ЗАГРУЗКА

Введите для поиска

Аланин аминокислота

Буква "А"

Аланин аминокислота

Поделиться
аминокислота бета аланин

Аланин аминокислота

аминокислота бета аланин

Аланин аминокислота

Аланин – это 2-аминопропановая кислота, которая представлена в двух формах альфа и бета. Далее речь пойдет о β-аланине. Эта аминокислота находится в скелетных мышцах и не участвует в белковом синтезе, то есть от нее не зависит прирост мышечных объемов. Но бета-аланин отвечает за физические возможности организма (энергию, силу и выносливость).

Бета-аланин – природная аминокислота, которая способна повышать уровень карнизона на 60%. Карнизон – это полипептид, содержащийся в мышечных волокнах и тканях мозга. Во время высокоинтенсивных тренировок организм накапливает большой объем водорода. Он, в свою очередь, приводит к образованию молочной кислоты, падению рН и повышению кислотности. Все это в совокупности снижает «мышечную» производительность и вызывает сильную усталость у спортсмена.

Прием добавки бета-аланина атлеты поддерживают уровень карнизона и задерживают процесс накопления водорода и, соответственно, остальных побочных эффектов.

аминокислота аланин свойства

Аминокислота легко образуется из усваиваемого азота и беззазотистых соединений. При попадании в печень она обладает способностью трансформироваться в глюкозу. И имеет еще одно уникальное свойство – возможность обратной трансформации (глюкогенез).

Положительное действие аланина на организм человека было зафиксировано Т.Вейлем в 1888 году.

{module Адсенс блок по середине кнопки}

Свойства аминокислоты для атлетов

Эндогенный синтез полностью покрывает потребность организма в бета-аланине. А вот регулярные физические нагрузки приводят к возрастанию этой потребности. Вот почему спортсмены и атлеты особенно нуждаются в регулярном поступлении аминокислоты извне. Все благодаря ее незаменимым свойствам для организма.

Аланин – это не только «энергетическое топливо» для бодибилдера, но и:

  • Обеспечение постоянного уровня глюкозы;
  • Поддержка азотистого баланса;
  • Повышение тонуса мышечных волокон;
  • Выведение из организма продуктов распада (в частности, аммиака);
  • Обеспечение мышц дополнительной энергией во время тренировки.

Другие свойства аминокислоты

В дополнительном объеме β-аланина нуждаются не только атлеты, но и люди, страдающие хроническими заболеваниями. Такими как:

  • Слабая деятельность мозга;
  • Сниженное либидо;
  • Гипогликемия;
  • Ослабленный иммунитет;
  • Частые депрессивные состояния.

Аланин участвует в выработке специфических антител, поэтому его эффективно применяют при лечении герпетической инфекции, СПИДа и других иммунодефицитных нарушений.

А вот люди, страдающие сахарным диабетом, гипертонией и простатитом, перед использованием добавки должны обязательно проконсультироваться с врачом.

Регулярный прием аминокислоты:

  • Нормализует уровень сахара в крови;
  • Снижает риск атеросклеротических изменений сосудистой системы (риск также уменьшается при дополнительном приеме аргинина и глицина);
  • Является профилактикой головных болей;
  • Уменьшает раздражительность и тревожность.

Регулярный прием аланина также защищает от развития такого заболевания, как доброкачественная аденома простаты.

аланин аминокислота формула

В каких продуктах содержится?

Дополнительным источником β-аланина может стать спортивное питание или ряд продуктов:

  • Мясо (говядина, свинина, баранина, курятина, индюшатина);
  • Сыры (твердый, козий и брынза);
  • Нежирная морская рыба;
  • Морепродукты (в частности, кальмары);
  • Заливные блюда.

{module Адсенс блок по середине блок (отдельный)}

Как принимать добавку?

Бета-аланин – быстро и полностью усваивается. Суточная потребность взрослого – 2-6 грамм.

В качестве дополнительного питания бодибилдерам рекомендуется употреблять аланин в виде пищевой добавки. Порошкообразная форма аминокислоты также мгновенно усваивается. Эффективность добавки не зависит от времени приема. То есть ее не нужно принимать перед тренировкой или сразу же после нее. Добавка отлично работает в совокупности с креатином.

Чем грозит дефицит?

Недостаток аланина в организме взрослого человека приводит к:

  • Быстрой утомляемости;
  • Гипогликемии;
  • Нарушениям мочеполовой системы;
  • Повышенной возбудимости, нервозности и депрессивности;
  • Сниженному либидо;
  • Ослабленному иммунитету;
  • Частым заболеваниям вирусного характера.

Чем грозит избыток?

Парадоксально, но высокое содержание аминокислоты в организме приводит к синдрому хронической усталости. Она характеризуется ощущением постоянным упадком сил, даже после длительного отдыха, ухудшением памяти и снижением концентрации, нарушением сна, болью в мышцах и суставах.

Заключение

Если вы ищите дополнительный энергозапас для высокоинтенсивных тренировок, то бета-аланин станет идеальным дополнением. В сочетании с креатином ваш силовой тренинг выйдет на новый уровень.

 

 

Теги:

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *