Содержание[Убрать]

Адаптогены растительного происхождения в спорте

Адаптогены часто используются в спорте. Они представляют собой биологически активные элементы, повышающие адаптационные возможности организма. Их прием влияет на ЦНС, работу иммунной системы, щитовидной железы, а также сердца.

Адаптогены имеют сложный состав и отличаются друг от друга механизмом действия. Выделяются вещества синтетического и растительного происхождения. Далее речь пойдет о последней группе. Искусственные вещества редко используются в спорте, так как не влияют на физические показатели спортсмена.

Адаптогены растительного происхождения

Растительная группа веществ

Адаптогены растительного происхождения разрешено принимать атлетам, так как вещества не являются допингом и не нарушают работу всех органов и систем. При этом эффект наступает через 1-3 часа после первого приема.

Природные лекарственные средства нормализуют работу нервной системы, увеличивают выносливость и повышают сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям. В общем, обладают широким спектром действия:

  • Синтез ДНК;
  • Регуляция гормонального фона;
  • Влияние на работу нервной системы;
  • Активизация метаболизма;
  • Улучшение иммунологического статуса.

В число самых эффективных растительных адаптогенов входят элеутерококк, женьшень, родиола, аралия, лимонник и другие. Перга, маточное молочко и цветочная пыльца также относятся к этой группе веществ. Но, к сожалению, эффективность их влияния на организм спортсмена научно не доказана.

Растительные адаптогены

К преимуществам природных адаптогенов относятся следующие:

  • Отсутствие побочных действий;
  • Малая доза токсичности;
  • Широкий спектр терапевтического воздействия;
  • Отсутствие привыкания даже после длительного приема.

Адаптогены в спорте

Натуральные препараты применяются атлетами чаще всего в период соревнований:

  • Перед состязаниями – для поддержания функциональности всех органов и систем;
  • Во время – для сохранения нормального состояния в экстремальных условиях;
  • После соревнований – для быстрого восстановления организма.

Было проведено исследование, в котором приняли участие 2 группы атлетов-велосипедистов. Первые принимали элеутерококк в течение 12 дней, вторые – нет. По результатам эксперимента у первой группы велосипедистов физические показатели улучшились, у второй – остались на прежнем уровне.

Адаптогены в спорте

Согласно исследованиям, прием растительных адаптогенов оказывает следующее действие на организм спортсмена:

  • Повышает физическую и умственную работоспособность (умеренно);
  • Улучшает силовые показатели и выносливость;
  • Ускоряет процесс восстановления после тренировок;
  • Накапливает гликоген в печени и мышцах;
  • Улучшает обменные и окислительные процессы;
  • Защищает от тренировочного плато (перетренированности);
  • Ускоряет обмен веществ;
  • Повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам;
  • Оказывает антиоксидантный и антигипоксический эффект;
  • Повышает чувствительность органов слуха и зрения;
  • Снимает усталость и улучшает самочувствие спортсмена.

Анаболический эффект адаптагенов возникает в условиях адекватной физической нагрузки. А все потому, что препараты растительного происхождения могут как стимулировать работу нервной системы, так и тормозить ее. Отсюда и важность соблюдения дозировки.

Рекомендации по приему

Растительные адаптогены быстро, а, главное, в полном объеме всасываются в пищеварительном тракте. Но их не рекомендуется принимать в спорте постоянно. Необходимо придерживаться курса и соблюдать дозировку согласно инструкции. Превышение норм приема не оказывает неблагоприятного воздействия, но снижает эффективность. В среднем, натуральные лекарственные средства принимаются 1-1,5 месяца. Так как вещества по-разному влияют на организм, специалисты рекомендуют чередовать прием нескольких препаратов.

Спортсменам не рекомендуется пить адаптогены вечером. Лучшее время для приема – утро. Это связано с активизацией метаболизма после пробуждения. В ночное же время все обменные процессы замедляются.

Адаптогены в спорте

При назначении спортсмену веществ растительного происхождения, следует учитывать биоритмы организма, чтобы усилить их синхронизацию, а не нарушить ее.

Противопоказания и побочные эффекты

Прежде чем начать принимать адаптогены, спортсмен должен учитывать имеющиеся противопоказания:

  • Сердечные заболевания (острая фаза);
  • Высокое кровяное давление;
  • Обострение болезней инфекционного происхождения;
  • Высокая температура тела;
  • Повышенная нервозность;
  • Проблемы со сном, в частности, бессонница.

Есть побочные эффекты? – Даже в больших дозах адаптогены не токсичны, и практически не имеют побочных явлений. Однако некоторые атлеты отмечают появление бессонницы и аллергической реакции, к примеру, в виде кожной сыпи. После отмены приема препарата они исчезают.

Заключение

Растительные адаптогены относятся к числу распространенных пищевых добавок и лекарственных препаратов, которые часто используются в спорте. Но врачи все же причисляют их к группе веществ с до конца неизученным механизмом действия.


Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх