Содержание[Убрать]

Анаболизм в бодибилдинге

Анаболизм – это процесс, или пластический обмен, в результате которого простые молекулы преобразуются в сложные. Таким образом, организм запасает энергию, которая в последствие будет использоваться для образования новых клеток и тканей.

В результате пластического обмена, поступающие в организм белки, жиры и углеводы, используются для образования новых клеток и тканей. Примеры биохимического обмена – синтез гормонов, аминокислот, АТФ, а также формирование мышечных волокон, накопление жировых отложений и так далее.

Анаболизм это процесс

Анаболические процессы в организме протекают в состоянии покоя или под влиянием гормонов анаболической природы – гормон роста, стероиды, инсулин и так далее. На анаболизм также влияет элементы с анаболической активностью – аминокислоты и протеин, прочее.

Анаболизм и катаболизм

Анаболизм – это процесс, противоположный катаболизму в организме человека. В результате первой реакции происходит образование сложных молекулярных соединений, а в результате второй, наоборот, их распад. Для синтеза тех или иных молекулярных соединений требуется дополнительная энергия, или АТФ, которая и является продуктом распада.

Отсюда вывод, анаболизм и катаболизм – два противоположных обмена, которые не могут существовать один без другого. К примеру, последняя стадия синтеза – уже начальная стадия распада, и наоборот. Вместе эти две биохимические реакции – основа одного процесса – метаболизма.

Анаболизм бодибилдингАнаболизм в бодибилдинге

Понятие анаболизма не сводится исключительно к увеличению мышечных волокон. Этот процесс также синтезирует гликогены, а значит, способствует накоплению жировых отложений. Чтобы этого избежать, в рационе должна преобладать пища с высоким объемом белка (более 60%). При этом, если цель атлета набор мышечной массы, то питание должно быть еще и калорийным.

Усилить анаболизм в бодибилдинге можно с помощью следующих способов, их всего 2:

  1. Увеличить потребление белковой пищи. Продукты, богатые белком – «строительный материал» для клеток и тканей мышц. Чем больше объем такой пищи в рационе, тем выше % прироста мышц. При этом питание бодибилдера должно быть одновременно калорийный и богатым белком. Только так можно нарастить нужные мышечные объемы.
  2. Уменьшение катаболизма. Если наладить питание простая задача, то снизить катаболизм куда более сложная. Для этого требуется целый комплекс мероприятий – регулярные, но не изнуряющие тренировки; режим питания; полноценный сон и отдых; отсутствие стрессов и переутомлений, и так далее.

Процесс анаболизма в бодибилдинге преобладает над катаболизмом, когда происходит активный рост мышц. В нормальном состоянии эти две химические реакции взаимодействуют 1:1. При этом если атлет будет изнурять себя физической нагрузкой и плохо питаться, то в его организме катаболизм займет главенствующую роль. Для бодибилдеров это не приемлемо, ведь их цель прирост мышечной ткани, а значит, в организме должны преобладать процессы синтеза.

Для поддержки анаболических реакций в организме атлеты, как правило, используют спортивное питание в виде аминокислотных комплексов, протеинов, бцаа и других. А профессиональные атлеты чаще прибегают к помощи анаболических стероидов.

Заключение

Анаболизм – это процесс биосинтеза, обеспечивающий рост, развитие и образование биологических структур тканей, органов и систем. Если говорить о бодибилдинге, то именно анаболический обмен отвечает за прирост мышечной массы. При этом не стоит забывать, что анаболический и катаболический обмены могут находиться как в равновесии, так и в превалировании одного над другим.


Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх