Содержание[Убрать]

Антиоксиданты

Антиоксиданты (антиокислители) – вещества, которые нейтрализуют действие токсинов в организме. К ним относятся полифенолы (биофлавоноиды, антоцианы и флавин), витамины (A, E, C, K и P) и серосодержащие микроэлементы (железо, селен, медь и так далее).

Антиокислители ведут активную борьбу со свободными радикалами. Последние представляют собой опасные соединения, которые разрушают клеточные мембраны путем окисления их молекул. С возрастом объем свободных радикалов в организм увеличивается, а процесс синтеза антиоксидантов замедляется.

антиоксидантыДействие

Антиоксиданты обладают рядом ценных свойств для человеческого организма:

  • блокируют токсическое воздействие тяжелых металлов;
  • замедляют старение организма;
  • защищают от сердечных заболеваний;
  • улучшают работу эндокринной системы;
  • восстанавливают работу нервной системы;
  • препятствуют появлению новообразований злокачественного характера;
  • оказывают оздоровительное действие при различных глазных заболеваниях;
  • укрепляют иммунную систему;
  • благоприятно воздействуют на кожу, волосы и ногти.

Антиоксиданты активно взаимодействуют, дополняя действие друг друга.

Показания к применению

Дополнительный объем антиокислителей необходим при условии:

  • возрастного старения организма;
  • неблагоприятной экологической ситуации;
  • работы на «вредных» производствах;
  • повышенного эмоционального стресса;
  • постоянного умственного перенапряжения.

Прием антиоксидантов в бодибилдинге необходим во время чрезмерных физических нагрузок.

В каких продуктах содержится?

Дополнительный объем антиоксидантов можно получить из витаминных и минеральных комплексов, а также из пищи:

  • фрукты (апельсины, вишня, лимоны, сливы и темные сорта винограда);
  • ягоды (клюква, смородина и рябина);
  • овощи (лук, свекла, баклажаны, перец красный, брокколи и брюссельская капуста);
  • зеленый чай;
  • свежевыжатый сок;
  • вино красных сортов.

Большой объем антиоксидантов содержится также в орехах, артишоках, кале и фасоли.

антиоксиданты

Как принимать?

Суточная потребность зависит от группы веществ:

  • витамины – от 0,25 мг до 60 мг (в зависимости от вида);
  • серосодержащие элементы – от 0,5 до 15 мг.

Витаминно-минеральные комплексы хорошо усваиваются в процессе переваривания пищи, поэтому лучшее время приема – после еды.

Противопоказания к применению препаратов искусственного происхождения – индивидуальная непереносимость определенных групп микроэлементов или витаминов.

Чем грозит недостаток?

При недостатке данных веществ в организм у человека появляются:

  • общая слабость организма;
  • бледность кожи;
  • апатические состояния и настроения.

Чем грозит избыток?

При избытке антиоксидантов искусственного происхождения (в частности, поливитаминов) человек может наблюдать гипервитаминоз. Нарушения и признаки зависят от вещества, который в избытке. Избыточное количество антиоксидантов быстро выводится организмом.


Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх