Содержание[Убрать]

Энергетические напитки: особенности приема

Энергетические напитки – это спортивные комплексы, которые поддерживают энергетический потенциал бодибилдера на высоком уровне.

Энергетики с бодибилдинге разделяются по скорости усвоения. Основным показателем в данном случае является «гликемический индекс». Чем выше последний, тем быстрее кровь насыщается углеводами, а организм получать прилив бодрости и сил.  Но препараты с высоким гликемическим индексом нельзя употреблять в дни отдыха или во время легкого тренинга. Излишек углеводов в данном случае будет откладываться в виде жира.

Действие

Энергетические напитки полезны для организма:

  • предотвращают расщепление аминокислот;
  • стимулируют выработку инсулина;
  • восполняют потери жидкости и ряда минералов;
  • обеспечивают мышцы энергией;
  • увеличивают работоспособность;
  • повышают уровень физической выносливости;
  • улучшают концентрацию;
  • повышают мышечный тонус;
  • борются с утомлением и усталостью.

Энергетические напитки несут пользу для бодибилдера, если в них правильно сбалансирован объем белка и углеводов. Содержание протеинов не должно быть ниже 20%. Такие добавки имеют низкий гликемический индекс, но быстро усваиваются и дают мощный прилив энергии.

Состав препаратов

В состав спортивных энергетиков входят различные элементы, отличия лишь в их сочетании и концентрации.

Основными из них являются:

  • кофеин – активный компонент практически всех энергетиков, ускоряет реакцию и добавляет интенсивность тренировок;
  • гуарана – продлевает действие добавки, ускоряет обмен веществ и гидролиз жиров;
  • йохимбе – мощный стимулятор организма и эффективный жиросжигатель;
  • таурин – активный участник аминокислотного обмена.

Как принимать энергетические напитки?

Цель всех спортивных энергетиков – это насыщение спортсмена энергией. Вот почему лучшее время для приема препарата – до или во время тренинга. Напитки с высоким гликемическим индексом, как правило, употребляются за полчаса до начала тренировки.

Добавки в порошкообразной форме обязательно смешиваются с жидкостью (молоком, соком или водой). Дозировка отдельного препарата рассчитывается согласно инструкции.

Энергетики запрещается принимать перед отходом ко сну. Активная выработка гормона инсулина способствует активному жирообразованию. Также прием энергетического напитка в вечернее время суток тормозит секрецию гормона роста, что грозит для атлета потерей мышечной массы.

Побочные явления

Спортивные энергетики применяются для молниеносного повышения энергетического потенциала. Регулярный бесконтрольный прием добавок негативно сказывается на работе сердца, в частности, увеличивает кровяное давление и нарушает сердечный ритм. Вот почему атлетам с патологиями сердца запрещено употреблять энергетические напитки.

Чем грозит избыток?

Избыточное употребление энергетических напитков провоцирует:

  • учащенное сокращение сердечной мышцы;
  • неравномерное сердцебиение;
  • головокружение;
  • чувство перенапряжения и тревоги.

Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх