Гистидин

Гистидин – вещество, которое входит в группу условно незаменимых аминокислот. Это означает, что в организме оно синтезируется в небольших количествах и для получения полного объема необходимо поступление извне (из продуктов питания или биодобавок).

Действие

Аминокислота в большом объеме содержится в гемоглобине крови.

Гистидин обладает неоценимыми свойствами для человеческого организма:

• участвует в выработке белковых клеток;
• отвечает за образование кровяных телец;
• поглощает радиацию и выводит из организма тяжелые металлы;
• синтезирует компонент иммунной системы – гистамин;
• обеспечивает секрецию желудочного сока;
• улучшает усвоение цинка.

Кроме того, достаточный объем гистидина в организме обеспечивает:

• защиту клеток нервной системы от внешних раздражителей;
• быстрое восстановление после заболеваний любой этиологии;
• увеличение полового влечения;
• укрепление иммунитета;
• оздоровление всех систем и органов.

Для бодибилдеров также важно принимать данную условно заменимую аминокислоту, которая способствует: росту мышечного объема и быстрому восстановлению после усиленного тренинга.

Это вещество участвует в синтезе мышечных пептидов – анзерина и карнозина (что особенно важно при занятиях спортом).

Показания к применению

В гистидине особенно нуждаются:

• в период активного роста (детский и юношеский возраст);
• после травмирования различной этиологии и локализации;
• с повышенным содержанием аминокислоты метионина;
• с проблемами желудочно-кишечного тракта (в частности, при пониженной кислотности).

Внимание! Гистидин используется в комплексной терапии СПИДа.

Особенности применения

Суточная дозировка вещества – 12 мг на 1 кг веса.

Гистидин легко усваивается организмом. При дополнительном приеме аминокислоты необходимо следить за нормальным уровнем фермента гистидазы. Последняя защищает организм от интоксикации и нарушений работы нервной системы при избытке гистидина.

Повышенное содержание аминокислоты метионина снижает уровень гистидина.

В каких продуктах содержится?

В достаточном объеме аминокислота содержится в биодобавках, витаминных комплексах, а также в следующих продуктах:

• филе (курицы и говядины);
• свинина (в частности, вырезка);
• рыба (лосось, ставрида и тунец);
• морепродукты (в частности, кальмары);
• молочные продукты (твердые и плавленые сыры, яйца, творог);
• бобовые;
• арахис и т.д.

Противопоказания

Дополнительный прием вещества противопоказан в следующих случаях:

• депрессивные состояния (в частности, психоз)
• заболевания, связанные с усвоением белка;
• повышенное артериальное давление;
• бронхиальная астма.

Чем грозит недостаток?

Недостаток гистидина грозит:

• проблемами со слухом;
• замедлением мышечно-скелетного роста;
• задержкой умственного развития;
• фибромиалгией (хронической мышечно-скелетной болью).

Чем грозит переизбыток?

Переизбыток данной аминокислоты грозит возникновением стрессовых состояний, иногда сопровождающихся нервным перевозбуждением и даже психозом. Большой объем гистидина приводит к недостатку в организме такого важного микроэлемента, как медь.

Еще много интересного