Гистидин
Гистидин – вещество, которое входит в группу условно незаменимых аминокислот. Это означает, что в организме оно синтезируется в небольших количествах и для получения полного объема необходимо поступление извне (из продуктов питания или биодобавок).
Действие
Аминокислота в большом объеме содержится в гемоглобине крови.
Гистидин обладает неоценимыми свойствами для человеческого организма:
- участвует в выработке белковых клеток;
- отвечает за образование кровяных телец;
- поглощает радиацию и выводит из организма тяжелые металлы;
- синтезирует компонент иммунной системы – гистамин;
- обеспечивает секрецию желудочного сока;
- улучшает усвоение цинка.
Кроме того, достаточный объем гистидина в организме обеспечивает:
- защиту клеток нервной системы от внешних раздражителей;
- быстрое восстановление после заболеваний любой этиологии;
- увеличение полового влечения;
- укрепление иммунитета;
- оздоровление всех систем и органов.
Для бодибилдеров также важно принимать данную условно заменимую аминокислоту, которая способствует: росту мышечного объема и быстрому восстановлению после усиленного тренинга.
Это вещество участвует в синтезе мышечных пептидов – анзерина и карнозина (что особенно важно при занятиях спортом).
Показания к применению
В гистидине особенно нуждаются:
- в период активного роста (детский и юношеский возраст);
- после травмирования различной этиологии и локализации;
- с повышенным содержанием аминокислоты метионина;
- с проблемами желудочно-кишечного тракта (в частности, при пониженной кислотности).
Внимание! Гистидин используется в комплексной терапии СПИДа.
Особенности применения
Суточная дозировка вещества – 12 мг на 1 кг веса.
Гистидин легко усваивается организмом. При дополнительном приеме аминокислоты необходимо следить за нормальным уровнем фермента гистидазы. Последняя защищает организм от интоксикации и нарушений работы нервной системы при избытке гистидина.
Повышенное содержание аминокислоты метионина снижает уровень гистидина.
В каких продуктах содержится?
В достаточном объеме аминокислота содержится в биодобавках, витаминных комплексах, а также в следующих продуктах:
- филе (курицы и говядины);
- свинина (в частности, вырезка);
- рыба (лосось, ставрида и тунец);
- морепродукты (в частности, кальмары);
- молочные продукты (твердые и плавленые сыры, яйца, творог);
- бобовые;
- арахис и т.д.
Противопоказания
Дополнительный прием вещества противопоказан в следующих случаях:
- депрессивные состояния (в частности, психоз)
- заболевания, связанные с усвоением белка;
- повышенное артериальное давление;
- бронхиальная астма.
Чем грозит недостаток?
Недостаток гистидина грозит:
- проблемами со слухом;
- замедлением мышечно-скелетного роста;
- задержкой умственного развития;
- фибромиалгией (хронической мышечно-скелетной болью).
Чем грозит переизбыток?
Переизбыток данной аминокислоты грозит возникновением стрессовых состояний, иногда сопровождающихся нервным перевозбуждением и даже психозом. Большой объем гистидина приводит к недостатку в организме такого важного микроэлемента, как медь.
Еще много интересного