Содержание[Убрать]

Гистидин

Гистидин – вещество, которое входит в группу условно незаменимых аминокислот. Это означает, что в организме оно синтезируется в небольших количествах и для получения полного объема необходимо поступление извне (из продуктов питания или биодобавок).

Действие

Аминокислота в большом объеме содержится в гемоглобине крови.

Гистидин обладает неоценимыми свойствами для человеческого организма:

  • участвует в выработке белковых клеток;
  • отвечает за образование кровяных телец;
  • поглощает радиацию и выводит из организма тяжелые металлы;
  • синтезирует компонент иммунной системы – гистамин;
  • обеспечивает секрецию желудочного сока;
  • улучшает усвоение цинка.

гистидин бодибилидингКроме того, достаточный объем гистидина в организме обеспечивает:

  • защиту клеток нервной системы от внешних раздражителей;
  • быстрое восстановление после заболеваний любой этиологии;
  • увеличение полового влечения;
  • укрепление иммунитета;
  • оздоровление всех систем и органов.

Для бодибилдеров также важно принимать данную условно заменимую аминокислоту, которая способствует: росту мышечного объема и быстрому восстановлению после усиленного тренинга.

Это вещество участвует в синтезе мышечных пептидов – анзерина и карнозина (что особенно важно при занятиях спортом).

Показания к применению

В гистидине особенно нуждаются:

  • в период активного роста (детский и юношеский возраст);
  • после травмирования различной этиологии и локализации;
  • с повышенным содержанием аминокислоты метионина;
  • с проблемами желудочно-кишечного тракта (в частности, при пониженной кислотности).

Внимание! Гистидин используется в комплексной терапии СПИДа.

Особенности применения

Суточная дозировка вещества – 12 мг на 1 кг веса.

Гистидин легко усваивается организмом. При дополнительном приеме аминокислоты необходимо следить за нормальным уровнем фермента гистидазы. Последняя защищает организм от интоксикации и нарушений работы нервной системы при избытке гистидина.

Повышенное содержание аминокислоты метионина снижает уровень гистидина.

гистидин бодибилдингВ каких продуктах содержится?

В достаточном объеме аминокислота содержится в биодобавках, витаминных комплексах, а также в следующих продуктах:

  • филе (курицы и говядины);
  • свинина (в частности, вырезка);
  • рыба (лосось, ставрида и тунец);
  • морепродукты (в частности, кальмары);
  • молочные продукты (твердые и плавленые сыры, яйца, творог);
  • бобовые;
  • арахис и т.д.

Противопоказания

Дополнительный прием вещества противопоказан в следующих случаях:

  • депрессивные состояния (в частности, психоз)
  • заболевания, связанные с усвоением белка;
  • повышенное артериальное давление;
  • бронхиальная астма.

Чем грозит недостаток?

Недостаток гистидина грозит:

  • проблемами со слухом;
  • замедлением мышечно-скелетного роста;
  • задержкой умственного развития;
  • фибромиалгией (хронической мышечно-скелетной болью).

Чем грозит переизбыток?

Переизбыток данной аминокислоты грозит возникновением стрессовых состояний, иногда сопровождающихся нервным перевозбуждением и даже психозом. Большой объем гистидина приводит к недостатку в организме такого важного микроэлемента, как медь.


Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх