Содержание[Убрать]

Глицин в бодибилдинге

Глицин, или аминоэтановая кислота, относится к группе простейших алифатических аминокислот. Он вырабатывается печенью из веществ холина, серина или треонина. Аминокислота также является частью цитохромов, которые отвечают за выработку энергии. Кроме того, этот элемент участвует в синтезе коллагена, гемоглобина и глутатиона.

Глицин является компонентом многих препаратов для уровня сахара в крови и снижения кислотности.

Действие

Бодибилдеры особенно нуждаются в регулярном поступлении в организм глицина. Последний является основным компонентом креатина, который отвечает за нормальную работу мышц, особенно во время усиленного тренинга. В дополнительном объеме глицина также нуждаются люди, которые страдают различными расстройствами.

Аминокислота способствует:

  • Улучшению умственной работоспособности;
  • Восстановлению работы ЦНС;
  • Уменьшению психического напряжения;
  • Улучшению общего самочувствия и поднятию настроения;
  • Выведению токсинов и продуктов распада;
  • Укреплению иммунной системы.

Глицин участвует в выработке специфических антител и иммуноглобулинов.

В каких продуктах содержится?

В большом объеме аминокислота содержится в продуктах, богатых белком:

  • мясо и печень;
  • яйца (перепелиные и куриные);
  • творог;
  • крупы (гречка и овсянка);
  • орехи (фисташки, кедровые, арахис);

А также в семечках тыквы и соевых бобах.

Достаточный объем глицина в организме уменьшает потребность в сладком. Аминокислота вырабатывает вещество глюкагон, который активирует действие гликогена.

Как принимать?

Глицин в бодибилдинге используют в качестве пищевой добавке, которую следует правильно употреблять. Лучшее время для приема - до или во время еды, после тренировки или перед сном.

Суточная потребность взрослого человека – 3 г. Суточную порцию можно разделить на 2-3 приема, и принимать курсом от 2 до 4 недель. При необходимости после перерыва, курс повторяется.

Чем грозит дефицит?

Если организм получает недостаточный объем глицина из пищи, то он начинает расход собственных запасов. А вот снижение его уровня в крови приводит к различным нарушениям, в частности:

  • Физическому истощению организма;
  • Дисбалансу ряда питательных элементов;
  • Нарушению сна и повышенной возбудимости;
  • Снижению умственной работоспособности;
  • Расстройству работы пищеварительного тракта;
  • Снижению устойчивости к вирусам и инфекциям;
  • Увеличению риска травмирования;
  • Ухудшению состояния волос, кожи и ногтей.

Прием глицина в бодибилдинге обеспечивает ранозаживляющее, седативное и восстановительное действие на организм. Вот почему большие дозы препарата  используют для стимуляции гормона роста. Хотя при явной нехватки аминокислоты замедляется рост и развитие. Недостаток аминокислоты в организме бодибилдера ведет к распаду белка в мышечных волокнах. 

Чем грозит избыток?

Несмотря на массу положительных свойств глицина, большие дозы пищевой добавки негативно воздействуют на мозговую деятельность.

Видео о глицине

Сегодня в интернете есть много видео о глицине, но наибольший интерес вызывает материал, приведенный ниже. Молодой парень не просто рассказывает о свойстве аминокислоты, но и проводит эксперимент с приемом просто огромной дозы. Что произошло дальше можно увидеть уже в конце видео.

 

 


Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх