Содержание[Убрать]

Глутамин

Глутамин – одна из заменимых аминокислот, которая принимает участие в синтезе белков. Организм самостоятельно вырабатывает данное вещество, но при изнуренных тренировках, обострении болезней и нервном перенапряжении, человек нуждается в повышенном объеме глутамина. При физических нагрузках уровень аминокислоты в крови падает на 20%. Отсюда и важность приема глютамина в бодибилдинге.

глутамин в бодибилдингеДействие

Бодибилдеры и атлеты особенно нуждаются в глутамине. Последний стимулирует мышечные волокна к выработке протеина.

Дополнительный прием вещества с пищей или в виде биодобавке обеспечивает:

  • прирост мышечной массы (за счет гидратации клеточного объема);
  • отличную проницаемость мышечных тканей (для поступления ионов калия);
  • синтез гормона роста (при приеме добавки перед сном);
  • ускоренное восстановление после тренировки;
  • защиту мышц от перенапряжения;
  • жиросжигательный эффект;
  • выраженное антикатаболическое действие.

Глутамин – важный структурный элемент мышечной ткани, это означает, что без данного вещества рост мускулатуры атлета невозможен.

Подробнее о приеме глутамина в бодибилдинге узнайте в следующем видео:

Показания к применению

В дополнительном объеме аминокислоты нуждаются люди, которые страдают:

  • заболеваниями ЖКТ (язва, колит и диарея);
  • иммунодефицитными состояниями;
  • гипогликемией;
  • ожирением;
  • алкоголизмом;
  • депрессивными состояниями.

Глутамин также необходим в период восстановления после различных операций.

Аминокислота способствует:

  • улучшению работы ЖКТ;
  • увеличению концентрации и внимания;
  • хорошей памяти;
  • укреплению иммунной системы;
  • отличную стрессоустойчивость.

Глутамин используют при лечении заболеваний, связанных с заражением крови и серьезными травмотологическими повреждениями.

Это вещество участвует в синтезе других аминокислот – гистидина и серотина (опосредовано). Глутамин синтезирует фолиевую, нуклеиновую и гамма-аминомасляной кислоту (ГАМК). Аминокислота также усиливает выработку организмом антиоксидантов.

В каких продуктах содержится?

Вещество в достаточном количестве содержится в следующих продуктах:

  • мясе и рыбе;
  • молочных продуктах (молоке, твороге и яйцах);
  • овощах (капусте и свекле);
  • зелени (петрушке, шпинате);
  • бобах.

глутамин в бодибилдингеКак принимать?

Суточная доза для взрослого человека – до 8 грамм. Дозировка зависит от состояния здоровья и частоты физических нагрузок человека. Специалисты рекомендуют порцию разделить на 2 приема.

Прием глутамина в бодибилдинге обеспечивает:

  • во время или после тренировки – насыщение истощенного пула, запуск мышечного роста и подавление катаболизма;
  • перед сном – усиливает синтез гормона роста и, соответственно, увеличения мускулатуры.

Аминокислоту лучше принимать до приема пищи (приблизительно за 30 минут). Это обеспечивает быстрое усвоение добавки. Прием вещества абсолютно безвреден для здоровья и не вызывает побочных явлений.

Противопоказания

Основными противопоказаниями приема глутамина в качестве биодобавки являются период беременности и грудного вскармливания, почечная и печеночная недостаточность.

Чем грозит избыток?

Большие дозы препарата (больше 15 г) оказывают раздражительное действие на кишечник (в частности, дисбактериоз).


Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх