Содержание[Убрать]

Инозитол (витамин В8): полезные свойства

Инозитол, или витамин В8 – вещество, которое синтезируется из глюкозы, то есть является ее изомером. Инозит в большом объеме находится в хрусталике глаза, сердце, тканях ЦНС, мышечных волокнах, головном мозге, а также в грудном молоке и семенной жидкости. В тандеме с холином образует лецитин.

Дневная потребность организма в витамине этой группы составляет до 2 г. При этом верхний предел потребления научно не установлен. Это означает, что данные о его передозировке отсутствуют.

Полезные свойства

Инозитол (витамин В8) оказывает определенное влияние на человеческий организм, в частности:

  • Принимает участие в жировом обмене;
  • Способствует передаче импульсов нервной системы;
  • Влияет на здоровье кожи и волос;
  • Оказывает благоприятное воздействие на клетки печени;
  • Нормализует работу пищеварительной системы;
  • Укрепляет стенки кровеносных сосудов;
  • Нормализует деятельность половой системы.

Вещество также оказывает седативное действие на нервную систему.

Чем грозит недостаток?

Недостаток инозитола (витамин В8) проявляется следующими признаками:

  • повышенной раздражительностью;
  • нарушением сна;
  • сильным выпадением волос;
  • различными заболеваниями кожных покровов;
  • торможением физических показателей роста.

Дефицит этого вещества нивелирует пользу остальных витаминов группы B. Недостаток инозита возникает на фоне частого употребления кофеина (кофе или чай) и напитков с большим объемом алкоголя.

В каких продуктах содержится инозитол (витамин В8)?

В больших объемах это витаминоподобное вещество содержится в крупах грубого помола. Единственный недостаток такой формы элемента – частичное всасывание. А вот в пище животного происхождения и овощах инозит представлен в иных формах, что упрощает процесс всасывания.

Ниже приведены продукты, в которых в той или иной мере содержится витамин В8:

Инозитол витамин В8


Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх