Содержание[Убрать]

Инсулин: механизм действия, прием в бодибилдинге

Инсулин – это пептидный гормон, который синтезируется поджелудочной железой и регулирует уровень глюкозы в крови. Вещество участвует в функционировании клеток и метаболических процессах тканей организма. Оно также является «транспортировщиком»  глюкозы (сахара), белков и калия.

Механизм действие

Главное действие гормона заключается в регулировании углеводного обмена. При попадании в организм пищи, богатой углеводами, уровень сахара в крови увеличивается. Одновременно с этим орган поджелудочной железы начинает синтезировать инсулин для утилизации глюкозы.

Кроме гипокликемии (снижения уровня сахара в крови), гормон оказывает следующее действие:

  • активизирует выработку аминокислот мышцами;
  • участвует в расщеплении жиров;
  • приводит к накоплению жировых отложений (при избыточном синтезе);
  • стимулирует секрецию гормона роста (соматропина).

При правильном функционировании организма снижение уровня сахара в крови способствует торможению процесса выработки инсулина. Нарушение секреции гормона (избыточный объем) ведет к резкому замедлению обмена веществ.

Инсулин и бодибилдинг

Инсулин – биологически активное вещество, которое с одной стороны положительно влияет на ряд процессов в организме, а с другой – негативно.

Положительное действие гормона:

  • активизация белкового синтеза в мышечных клетках и перенос к ним аминокислот BCAA, как результат – активный прирост мышечной массы;
  • торможение процесса разрушения мышечных волокон (катаболизма);
  • увеличение выносливости и быстрое восстановление после усиленного тренинга за счет обеспечения запаса глюкозы в тканях мышц.

Наряду с положительным действием, есть и негативные стороны:

  • блокировка гормонорецепторной липазы, отвечающей за расщепление жировых клеток;
  • сохранение жировых запасов;
  • усиление выработки жирных кислот;
  • транспортировка сахара (глюкозы) в жировые клетки.

Это вещество само по себе не синтезируется. Высвобождение гормона всецело зависит от правильного функционирования организма. Вот почему человек способен контролировать процесс синтеза данного вещества, в частности, низкоуглеводной диетой.

Какие продукты влияют на резкий скачок инсулина?

Есть 4 группы веществ, которые быстро и сильно увеличивают содержание глюкозы в крови:

  • сахар;
  • мучные изделия;
  • рис белый;
  • картофель.

Но эти продукты легко заменяются:

  • сахар – ягодами и фруктами;
  • выпечка – кашами;
  • рис белый – бурым;
  • картофель – цветной капустой.

Чем грозит избыток?

Инсулин – это гормон, одной из функций которого являет жирообразование. Попросту это биологически активное вещество превращает глюкозу в жир, который откладывается в подкожной клетчатке.

Чтобы этого избежать, необходимо:

  • ограничить поступление в организм простых углеводов, заменив их медленно усваиваемыми – фрукты, ягоды, каши и другие;
  • включить в рацион питания хром, который способен нормализовать уровень глюкозы. Этот минерал содержится в брокколи, печени, отрубях и бобовых.

При нормальной чувствительности клеток к инсулину и наличие регулярных физических нагрузок, спортсмен способен ускорить свой метаболизм и активно сжигать жир (но при условии низкоуглеводного питания).


Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх