Содержание[Убрать]

Липолиз жиров

Липолиз (жиросжигание) – это гидролитический процесс разложения жиров под воздействием вещества липазы. Конечными продуктами расщепления являются жирные кислоты и глицерин.

Во время голодания, выделенные жирные кислоты и глицерин используются организмом в качестве «энергетического топлива».

Физиология

Липолиз происходит в:

  • жировых тканях;
  • мышечных волокнах;
  • печени.

Сжигание жира проходит несколько этапов:

  1. Гормональный всплеск. Здесь ведущая роль отводится адреналину, тироксин, глюкагон и соматропин.
  2. Перенос жирных кислот посредством карнитина к клеткам-митохондриям, где они будут использоваться в качестве энергии.
  3. На этом этапе организм получает сигнал о продолжении жиросжигании или его приостановлении.

Процесс липолизаВ процессе липолиза активно расходуются витаминные группы B. Поэтому для лучшего сжигания жировых отложений в организм должен поступать достаточный объем элементов этой группы.

Липолиз и гормоны

Липолиз – это гормонозависимый процесс. Это означает, что освобождение жировых запасов будет происходить только при его контакте с определенным гормоном. При этом синтез того или иного вещества в организме зависит от внутренних и внешних факторов.

Процесс жиросжигания инициируется под воздействием целого ряда гормонов:

  • глюкагон (при голодании и низком уровне сахара);
  • адреналин (в стрессовой ситуации);
  • кортизол (во время стресса и нервного перенапряжения);
  • соматропин (во время сна).

Процесс жиросжигания активизируется под действием вышеперечисленных гормонов. А вот инсулин в данном случае оказывает обратный эффект – тормозит липолиз.

Аэробный тренинг

Фермент липаза, который отвечает за расщепление жиров, начинает активно выделяться в течение 30-40 минут активного силового или аэробного тренинга. Активные физические нагрузки увеличивают объем и число митохондрий, что позволяет организму эффективнее использовать энергию и сжигать жировые отложения.

Процесс липолиза жиров в идеальных условиях протекает практически 12 часов. Вот почему в этот период времени атлет должен внимательнее относиться к выбору продуктов питания – в пользу пищи с низким гликемическим индексом. Это предотвращает увеличение уровня инсулина в крови, который тормозит жиросжигание.

Липоевая кислота оказывает непосредственное участие в жироокислении, выступая в качестве кофермента. Прием этой биодобавки за час до начала тренинга оказывает положительный эффект на похудение.


Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх