Содержание[Убрать]

Мышечная память в бодибилдинге

Мышечная память в бодибилдинге – структурные изменения в клетках мышц, которые возникают под действием физических нагрузок. Действительно, интенсивные тренировки оставляют определенный след в клетках мышц. Благодаря этому профессиональные атлеты быстрее восстанавливают прежнюю форму после длительного перерыва. Последний может быть вызван множеством обстоятельств, к примеру, травмированием.

Во время длительного перерыва от спорта мышечные волокна, в частности, миоциты уменьшаются в объеме, то есть атрофируются. При этом если опытные бодибилдеры возвращаются к тренировкам, то они довольно быстро возобновляют свою физическую форму. Для этого им понадобиться меньше времени, нежели новичкам.

Как работает мышечная память?

Механизм действия этого явления заключается в структурных изменениях на уровне двух видов клеток:

  1. Нервных. Медики связывают это состояние с работой ЦНС. Таким образом, усиленное возбуждение нейронов и появление новых синапсов улучшает нервно-мышечное сопряжение.
  2. Мышечных. Последние имеют собственную память, механизм которой заключается в появлении новых ядер. Волокна мышц состоят из множества ядер, число которых увеличивается под действием силовых тренировок.

Так работает мышечная память. Что касается структурных изменений в клетках мышц, то их перестройка долгосрочная. Ведь даже после 3-4 месяцев атрофии новые ядра не исчезают, они снижают свою функциональную активность и находятся в так называемом режиме ожидания.

Работает мышечная память

Основа мышечной памяти

Как возникают новые ядра в тканях мышц? – Они образуются под слиянием клеток-миосателлитов, деление которых происходит в процессе митоза. По мере старения организма эти клетки постепенно утрачивают свою способность к делению. Вот почему в зрелом возрасте трудно нарастить мышцы, если не тренировать их в молодом возрасте. А вот пожилому атлету вернуть форму вполне реально благодаря мышечной памяти.

Согласно научным исследованиям, новые ядра и есть основа мышечной памяти в бодибилдинге. Поэтому, как только бодибилдер возобновляет свои тренировки, то ядра выходят из «режима ожидания» и активизируются. Таким образом, происходит усиленное синтезирование белка и гипертрофических процессов.

Практические аспекты

Во время выполнения упражнений между мышцами и головным мозгом устанавливается взаимосвязь. То есть мышечные волокна «отчитываются» о выполненной работе, объеме используемого веса, числа сетов и тому подобное. Головной мозг, в свою очередь, систематизирует полученные данные и сохраняет их. Так работает мышечная память на практике. Чем больше тренироваться, тем сильнее будет память мышц.

Бодибилдеры также знают, что работа по одной и той же тренировочной программе приводит к «привыканию», а мышцы перестают откликаться на нагрузку. Вот почему рекомендуется периодически вносить изменения в программу в виде новых упражнений, увеличение веса или числа повторений, а также использовать методы интенсивного тренинга. Атлеты должны помнить, что с возрастом все меньше времени остается на развитие памяти мышц.
Мышечная память в бодибилдинге – своеобразное средство, которое даже через несколько лет отдыха способно возобновить физическую форму бодибилдера.

 

 

 


Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх