Содержание[Убрать]

Омега-9 жирные кислоты

Омега-9, или олеиновая кислота – это группа мононенасыщенных жирных кислот.

Данной группе веществ наряду с омега 3 и 6 уделяется незначительное внимание. Возможно, это связано с тем, что олеиновую кислоту наш организм способен вырабатывать самостоятельно, но в незначительных объемах и при оптимальных условиях. Большая часть этого вещества должна поступать с пищей или биодобавками.

 

Американские исследования доказали, что омега 9 жирные кислоты являются мощным средством в борьбе с раковыми образованиями молочных желез. В частности, речь идет о конопляном масле, прием которого способен блокировать ген рака, и предупредить рост атипичных клеток.

 

Источники омега 9Польза и вред

Омега-9 жирные кислоты необходимы нашему организму для нормального функционирования, и все благодаря следующим свойствам:

  • снижение уровня холестерина;
  • предотвращение закупоривания сосудов и появления тромбов;
  • предупреждение сердечных патологий;
  • стабилизация уровня глюкозы в крови;
  • оказание противовоспалительного эффекта;
  • защита от простудных заболеваний;
  • укрепление иммунной системы;
  • защита от онкологических опухолей.

 

Научными исследованиями доказано, что регулярное поступление в организм омега 9 значительно снижает риск возникновения ожирения, сахарного диабета и различных заболеваний сердца.

 

Кроме пользы, избыток омега 9 может нанести вред организму и вызвать ряд заболеваний. Высокие дозы олеиновой кислоты провоцируют проблемы с функционированием пищеварения, печени и кишечника.

Показания к применению

Показаниями к применению омега 9 являются следующие заболевания:

  • псориаз;
  • острая форма сердечных патологий;
  • хронические болезни;
  • артрит.

Высокие дозы омега 9 жирных кислот применяются в медицине в комплексе с противовоспалительной терапией.

Не следует злоупотреблять олеиновой кислотой в следующих состояниях:

  • низкое кровяное давление;
  • период беременности и лактации;
  • патологии поджелудочной железы.

Важные источники

Источниками омега-9 жирных кислот являются различные сорта растительных масел, в том числе и сливочное. Содержание вещества в данных продуктах составляет около 30%. Исключением является оливковое масло, в котором содержание олеиновой кислоты может доходить до 70-80%.

Источниками омега-9 жирных кислот также является свиной и говяжий жир, сало, морские сорта рыбы, семена (льна, подсолнечника и тыквы), авокадо, грецкие орехи и миндаль.

Суточная потребность человека в олеиновой кислоте составляет около 10-20% от общей калорийности питания. Для поступления необходимого объема омега 9 достаточно ежедневно съедать горсть вышеперечисленных видов семян или орехов.

Омега 9 жирные кислотыЧем грозит недостаток?

Недостаток омега-9 в рационе проявляется следующими признаками:

  • нарушением работы ЖКТ;
  • артритами и артрозами;
  • сухостью кожи, ломкостью волос и ногтей;
  • ослабленной памятью;
  • сниженным иммунитетом;
  • депрессивными состояниями.

Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх