Содержание[Убрать]

Пауэрлифтинг, как вид спорта

Пауэрлифтинг – вид спорта силового направления, в процессе которого атлет преодолевает сопротивление тяжелых весов.

Упражнения в пауэрлифтинге

Основная дисциплина (троеборье) перешла так сказать по наследству от тяжелой атлетики. К соревновательным дисциплинам относятся базовые упражнения, которые определяют квалификацию атлета. Их всего три:

  • Жим штанги лежа на горизонтальной скамье;
  • Приседания со штангой;
  • Тяга штанги.

Пауэрлифтинг упражнения

Отсюда и второе название спорта – силовое троеборье.

Базовые техники задействуют в работе одновременно большое число мышечных групп и суставов. Именно с базы рекомендуется начинать тренировки новичкам.

 

Упражнения выполняются исключительно с разрешения судьи и по команде. От атлета требуется строго соблюдение техники выполнения, не допускаются двойные движения.

Экипировка в пауэрлифтинге

Под этим термином понимается именно поддерживающее «обмундирование» атлета. Оно выполнено из специальных плотных тканей и используется для защиты от травмирования.

  • Кистевые и наколенные бинты;
  • Комбинезоны;
  • Майки для приседаний, жима лежа и так далее.

Пауэрлифтинг экипировка

Поддерживающая экипировка не является обязательной. Пауэрлифтер может выполнять упражнения в классическом спортивном трико. Но в приседаниях и жиме использование поддерживающего обмундирования дает спортсмену определенное преимущество.

Техника выполнения упражнений в экипировке и без нее отличается друг от друга. Отсюда, пауэрлифтинг условно делится на экипировочный и безэкипировочный вид спорта.

 

Но есть и обязательное обмундирование, которое может использоваться в спорте без ограничений. К ней относятся следующие:

  • Специальный широкий пояс (как в тяжелой атлетике);
  • Трико, или «борцовка»;
  • Футболка с рукавами, или «Т-майка»;
  • Гетры, щитки или длинные носки для защиты ног в тяговом упражнении.

В дополнение пауэрлифтеру разрешается использовать:

  • Штангетки (специальную обувь для выполнения приседа со штангой);
  • Наколенники из неопренового материала;
  • Напульсники вместе кистевых бинтов;
  • Специальную обувь для выполнения тягового упражнения.

Оборудование в силовом спорте

Для тренировки в пауэрлифтинге используется следующее оборудование и приспособления:

  • Штанги и грузы, а также тяжелые гантели;
  • Спортивная лавка с лежаком в положении лежа;
  • Тросовый (канатный) шкив;
  • Перекладина для выполнения подтягивания разного хвата;
  • Эспандеры (эластичная лента с ручкой);
  • Браслеты, или напульсники;
  • Измерительная лента;
  • Спортивная магнезия и так далее.

Весовые категории

В пауэрлифтинге, как в силовом виде спорта, учитываются физические показатели силы спортсмена. Во время соревнований нормативы сравниваются между атлетами в одной весовой категории. Судьи выставляют оценку после суммирования максимально взятого пауэрлифтером веса во всех 3-х упражнениях. Если сравнивают атлетов разных весов категорий, то здесь оценка высчитывается по специальным формулам.

В пауэрлифтинге, как в силовом виде спорте, есть свои весовые категории для соревнования атлетов:

  • Для мужчин – 53, 59, 66, 74, 83, 93, 105, 120 и 120+ кг;
  • Для женщин – 44, 48, 52, 56, 60, 67.5, 75, 82.5, 90 и 90+ кг.

Для выполнения каждого упражнения дается по 3 сета. Если пауэрлифтер не смог «покорить» вес ни в одной технике, то он выбывает из соревнований. В ряде случаев при условии добросовестной работы, атлету разрешается бороться за малую награду.

Кроме силового троеборья, соревнования могут проводиться по отдельно взятому упражнению, в частности, по жиму штанги лежа.


Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх