Содержание[Убрать]

Тестостерон (стероидный гормон)

Тестостерон – это мужской стероидный гормон, или андроген. Он синтезируется в больших объемах у мужчин, и в незначительных у женщин. Данный гормон определяет мужские проявления в виде оволосения, грубого голоса, повышенной активности потовых желез и других признаков.

Тестостерон – это стероидный гормон, который определяет либидо (сексуальную активность) мужского пола.

Тестостерон стероидный гормон

 

Функции в организме

Тестостерон играет важную роль в организме мужчины. Ни один орган или система не могут нормально функционировать при нарушении его синтеза.

Итак, функции тестостерона в мужском организме проявляются:

  • полноценным развитием органов половой системы;
  • появлением вторичных признаков в подростковом возрасте;
  • увеличением полового влечения;
  • обеспечением нормальной эрекции;
  • участием в синтезе белка;
  • правильным распределением жировых отложений по телу.

Чем грозит недостаток?

Итак, мы определили, что данный гормон является незаменимым в организме. Когда его уровень начинает стремительно падать, то вызывает сильное волнение со стороны мужчины и не зря.

Явные признаки недостатка тестостерона проявляются:

  • облысением;
  • появлением лишних жировых отложений в области живота;
  • гинекомастией (увеличением объема груди);
  • снижением полового влечения;
  • нарушением эрекции;
  • уменьшением объемов мускулатуры;
  • снижением физической силы и выносливости.

Признаки недостатка тестостерона мужчина не должен игнорировать, от этого зависит качество его жизни.

В каких продуктах содержится тестостерон?

Для поддержания нормального уровня данного гормона мужчина должен следить за своим рационом. В него должны быть включены продукты питания, повышающие тестостерон, улучшающие работу половых желез. К ним относятся следующие:

  1. Морепродукты (различные сорта морской рыбы, креветки, моллюски, устрицы и другие).
  2. Мясо нежирных сортов.
  3. Овощи (кабачки, капуста, брокколи, сельдерей и т.д.) и зелень.
  4. Фрукты и сухофрукты (курага, финики, чернослив и другие).
  5. Специи (кардамон, чеснок, куркума, красный перец стручковый).

При этом следует уменьшить потребление продуктов, которые способствуют снижению уровня тестостерона – кофеин, алкоголь, питание в фастфудах, копчености, мясо жирных сортов.

Функции тестостерона в мужском организме

Тестостерон в бодибилдинге

Научными исследованиями доказано, чем выше уровень тестостерона в организме мужчины, тем сильнее он может развить свою мускулатуру. Вот почему при недостаточном синтезе данного вещества, у вас могут возникнуть проблемы с наращиванием мышечной массы.

Тестостерон в бодибилдинге для мужчины играет важную роль, ведь именно он определяет объемы сухой мышечной массы. Причем его уровень должен быть в норме. Если гормон даже незначительно повышается, то это способствует снижению веса, но никак не приросту мышечной массы.

Повысить уровень данного стероидного гормона можно с помощью следующих действий:

  • правильное питание;
  • регулярные силовые тренировки;
  • соблюдение режима дня;
  • уменьшение влияния стрессовых ситуаций на организм;
  • ликвидация вредных привычек;
  • прием спортивного питания.

Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх