Содержание[Убрать]

Тренажеры в спортзале и их предназначение

Тренажеры в спортзале – специальные механические или электрические устройства для выполнения упражнений на различные мышечные группы, развитие сердечной и дыхательной систем.

Немного истории

Впервые в 1864 году в институте Стокгольма появились первые «спортивные машины». Их было всего 27, разработчиком был известный врач Вильгельм Зандер. Уже в ХIХ веке работа была продолжена Ханрихом Клингертом. Он создал простое по конструкции устройство, напоминающее современный велотренажер. Вскоре, в 50-х гг появилась первая модель беговой дорожки. Естественно, она была совсем не схожа на современные устройства спортзала. После 50-х гг и началась эпоха производства различных видов тренажеров.

Спортивное оборудование прошлого было механическим и выполнялось, как правило, из дерева. Так как утяжелители еще не были придуманы, в их качестве выступал собственный вес тренирующегося. В целом, идеи прошлых спортивных агрегатов дошли и до современных лет. Была лишь модернизирована форма и содержание тренажеров.

Какие бывают тренажеры

Виды тренажеров для спортзала

Условно тренажеры в зале разделяются на 2 основные группы:

  • Кардио – направлены на увеличение выносливости организма и похудение.
  • Силовые – предназначены для роста мышц и улучшения их тонуса.

Силовые агрегаты, в свою очередь, подразделяются на:

  1. Рычажные – конструкции с использованием свободных весов;
  2. Блочные – устройства уже со встроенными весами;
  3. Тренажеры, использующие собственный вес атлета;
  4. Силовые рамы.

С помощью этих устройств можно воздействовать на те или иные мышечные группы.

Кардионагрузка

Основной параметр, который характеризует работу кардиотренажеров, является ЧСС (частота сердечных сокращений). С помощью устройства можно контролировать пульс, высчитывать расход калорий, пройденное расстояние, регулировать темп, скорость, и время. Для вычисления всех этих параметров машины оснащаются компьютером-анализатором.

К кардио тренажерам относятся следующие виды:

  1. Велотренажеры считаются наиболее эффективными, ведь к их функциям относится не только укрепление сердечной и дыхательной системы, но и проработка мышц нижней части тела.Тренажеры и их функции
  2. Беговые дорожки занимают второе место по эффективности. Их цель – ускорение метаболизма и активный расход калорий. Преимущество – возможность регулирования уровня нагрузки за счет изменения угла наклона полотна и скорости бега атлета.Тренажеры и их функции
  3. Степперы. Самый простой аналог тренажера – ходьба по лестнице.Тренажеры в спортзале
  4. Орбитреки, или эллиптические тренажеры совмещают в себе функции беговых дорожек и степперов. Они повышают выносливость сердечной и дыхательной системы, укрепляют мышечный корсет, суставы и связки. В работе задействована верхняя часть тела (плечевой пояс, грудь, руки) и нижняя (бедра и ягодицы). При этом нагрузка на коленные суставы отсутствует.Кардио тренажеры
  5. Гребные тренажеры – универсальный вариант кардиотренажеров, который задействует в работе практически все мышечные группы. Занятия на нем также улучшают показатели силы и выносливости.Кардио тренажеры

Силовой тренинг

Пришло самое время упомянуть о силовых тренажерах и их предназначении.

Для этого машины проще разделять по воздействию на ту или иную группу мышц:

  • Для ног. Проработка нижней части тела требует высокоинтенсивных тренировок и использование больших весов в силу анатомического строения мышц бедер и ягодиц. К ним относятся следующие:Силовые тренажеры
  • Для мышц живота чаще используется скамья с определенным углом наклона, ролик для пресса, римский стул, брусья.Тренажеры в спортзале
  • Грудные мышцы прорабатываются с помощью «бабочки», «хаммера» или кроссовера.Тренажеры в спортзале
  • Для рук используются блочные тренажеры, брусья, скамья Скотта.Тренажеры и их функцииТренажеры и их функции
  • Для развития плечевого пояса и спины – Т-гриф конструкция, блочный тренажер, скамья для разгибаний, «бабочка».Силовые тренажеры

Теперь вы знаете, какие бывают тренажеры, в чем заключается их предназначение, точнее какие функции они выполняют.

И еще хотелось бы отметить некоторые новые модели спортивных машин:

  1. Климбер CLIMBER – тренажер для всех мышц тела, включая нижнюю и верхнюю часть тела, пресс. По сути, тренировка имитирует скалолазание. К сожалению, машина не подходит для новичков, так как требует хорошей физподготовки и выносливости.Тренажеры в спортзале
  2. Райдер (второе название «Наездник»), по форме напоминающий ножницы. Его функции – улучшение тонуса мышц и снижение массы тела. Во время работы нагрузку получают руки и ноги, плечевой пояс, мышцы живота.Тренажеры в спортзале

Заключение

Важно определиться, какую часть тела вы желаете откорректировать, отправляясь в спортзал. Помните, что в целом тренажеры дают изолированную нагрузку на ту или иную группу мышц. Если вы новичок, рекомендуем начать с тренировок со свободными весами. Как только вы освоите базу, непременно выбирайте тренажер для «шлифовки» своей проблемной зоны.

 


Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх