Содержание[Убрать]

 ЗУМБА ФИТНЕС (ZUMBA FITNESS): преимущества, виды, целевая группа и противопоказания

ЗУМБА ФИТНЕС – это современное направление фитнеса, которое совмещает в себе элементы физических упражнений и движения латиноамериканских танцев. Это своеобразный класс по танцам, направленный на работу основных групп мышц и коррекцию проблемных зон.

ZUMBA FITNESS появилась еще в 90-е годы. Первым хореографом, который начал практиковать данное направление, был колумбиец Альберто Перес. Со временем была создана целая корпорация ZUMBA FITNESS, благодаря которой это направление быстро распространилось по всему миру.

Зумба фитнес программаКак проходят занятия?

Танцевальный класс представлен ритмично повторяющимися и легкими для запоминания движениями. Структура каждого занятия выглядит следующим образом:

  • разогрев мышц;
  • повторение ранее освоенных элементов;
  • изучение новых танцевальных движений;
  • стретчинг (растяжка).

Преимущества

ЗУМБА – это фитнес программа, с помощью которой можно худеть, корректировать проблемные зоны, поддерживать форму и тонус всего организма.

К основным преимуществам аэробной нагрузки ZUMBA FITNESS относятся:

  • освоение танцевальных навыков;
  • укрепление сердечной мышцы и дыхательной системы;
  • поддержание мышц в тонусе;
  • увеличение физической силы и выносливости;
  • развитие гибкости, пластичности и чувства ритма;

Виды ЗУМБА-фитнес программ

Танцевальный класс имеет несколько специализированных направлений:

  1. «ZUMBA TONING» - занятие с использованием специальных стиков-гантелей, по звуку напоминающих маракасы.
  2. «ZUMBA GOLD» - включает в себя аэробную нагрузку с разными интервалами. Это вид ЗУМБА ФИТНЕСА предназначен для начинающих, людей преклонного возраста и людей с ограничениями физических возможностей.
  3. «ZUMBA KIDS JUNIOR» - танцевальные занятия для детей.

Кроме того, танцевальное занятие проводится с использованием инвентаря (стула и степ-платформы) и в различных условиях (в бассейне, на улице и на пляже).

Зумба фитнес для начинающихЦелевая группа

ЗУМБА ФИТНЕС программа рассчитана для следующих категорий:

  • женщины;
  • мужчины;
  • дети.

Кроме того, класс по ЗУМБА можно посещать людям независимо от уровня физической подготовки, возраста и весовой категории.

Противопоказания

Данное направление фитнеса, как и любое другое, имеет ряд противопоказаний для посещения занятий. К ним относятся:

  • заболевания сердечной мышцы;
  • восстановительный период после травмирования;
  • заболевания костной ткани и суставов;
  • артериальная гипертензия;
  • обострение нервных и психических расстройств.

Каждое занятие по ZUMBA FITNESS напоминает зажигательную атмосферу некой латиноамериканской вечеринки. Танцевальные элементы разносторонние и совсем не схожи с однообразными аэробными упражнениями.


Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх