Содержание[Убрать]

Йога: как начать заниматься дома?

В современном обществе йога воспринимается как своеобразная гимнастика с определенным набором асанов (поз) и не более. Но ведь это понятие намного обширнее. Йога – гармония вашей жизни.

Как начать заниматься йогой

Польза для души и тела

Йога – это древнее философское учение о сущности человеческой жизни, которая заставляет переосмыслить свои жизненные позиции, ценности и привычки.

Освоив этот вид искусства, вы сможете:

  • научиться контролировать свои чувства;
  • найти баланс между душевным и физическим состоянием;
  • научиться концентрироваться;
  • уметь медитировать (расслабляться);
  • освоить дыхательную технику.

Если говорить об учении, как о комплексе асанов (специальных упражнений), то последние:

  • укрепляют ваше здоровье;
  • нормализуют работу всех органов и систем организма;
  • формируют совершенную фигуру.

Правила для новичков

Как только вы ознакомитесь с основными правилами и методами искусства жизни с йогой, вы можете начать их практиковать самостоятельно дома.

Йога как начать заниматься

1. Выберете удобное время

Практикующая йога по утрам – это правильно! Вы на целый день заряжаете себя мощной энергией, бодростью и силой. Но если вам неудобно заниматься в утреннее время, это еще не повод отказываться от занятий. Подберите наиболее подходящее для вас время. Вечерние практики помогают освежить ум, снять стресс и усталость, которая накопилась за целый день.

2. Подберите удобное место

Для повседневной практики йоги лучше всего иметь отдельное место в доме или комнату, где вам никто не будет мешать медитировать и познавать новые асаны. Постоянные практики будут наполнять вашу комнату положительными вибрациями. Так постепенно весь ваш дом наполниться жизненной силой, энергией и исцелением.

3. Будьте последовательны

В практике йоги очень важно сделать занятия частью вашей жизни. Только тогда вы будете ощущать гармонию души и тела. Ежедневная 20-минутная медитация дает больше результатов, чем одно 2-часовое занятие 2-3 раза в неделю. Даже, если ваш рабочий день слишком загружен, постарайтесь выделить немного времени для себя, вы и не заметите, как это станет хорошей привычкой.

4. Уважайте свое тело

Во время работы над позами вы должны полностью сконцентрироваться на своем теле и следить за легкостью выполнения каждого упражнения (без резких и грубых движений). Каждый асан вы должны выполнять медленно и плавно, ощущая каждый вдох и выход.

Выход за пределы ваших возможностей – не принесет быстрых результатов. А вот ваша практика от этого станет труднее и болезненнее.

Советы для новичков

И еще несколько рекомендаций для новичков:

  • Практикуйте на пустой желудок (позы йоги правильно практикуются натощак, за 2-3 часа до приема пищи);
  • Правильно подбирайте одежду (она должна быть максимально свободной и не стеснять ваших движений во время выполнения асан дома);
  • Во время занятий убирайте лишние украшения и тяжелый макияж – йога этого не любит;
  • Особое внимание уделяйте разминке (если вы не знаете, как разогреть свое тело, ознакомьтесь с подробным видео классом);
  • Включайте в свои практические занятия дома различные методики – асаны, дыхательные упражнения (пранаямы) и медитации;
  • Правильно подбирайте себе класс.

Для получения максимального эффекта от занятий вам необходимо подобрать тип йоги, который идеально подходить для вашего тела. Для начинающих основные техники – виньяса и хатха. Но не останавливайтесь на достигнутом, экспериментируйте с другими стилями. Кстати, вот несколько упражнений:

Как правильно начать заниматься йогой

Прежде, чем начать самостоятельно практиковать йогу дома, посетите несколько профессиональных занятий. Вы же понимаете, что одних видео классов недостаточно, вы должны на себе ощутить все преимущества данного направления. После чего вы, наконец, произнесете фразу: «я начала заниматься йогой».

Ежедневная практика йоги помогает оставаться здоровой, продуктивной, спокойной и счастливой весь день. С помощью йоги вы можете создать положительную энергию вокруг себя.

 


Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх