Содержание[Убрать]

Фитнес-мотивация. Как заставить себя тренироваться?

Без ежедневного труда и упорства невозможно добиться поставленной цели. Также нельзя сформировать красивое и подтянутое тело без тренировок. И не важно, где ты будешь заниматься в тренажерном зале или в домашних условиях, главное – ты будешь это делать.

Для многих, чтобы отправиться на тренировку, нужно сделать огромное усилие над собой. Иногда нам под силу победить свою лень, а иногда – нет. Как все же заставить себя тренироваться? – Предлагаем несколько простых, но действенных способов.

Как заставить себя тренироваться

Готовься заранее

Начни с сумки. Собери спортивный инвентарь (кроссовки, одежду, бутылку с водой, полотенце) накануне и поставь сумку у входной двери. Так у тебя есть все шансы попасть на следующий день в тренажерный зал. Ты ведь не хочешь, чтобы собранная для тренировок сумка стала немым угрызением совести?

Как заставить себя тренироваться

Влейся в массу

Участие в массовых спортивных мероприятиях – отличная мотивация к тренировкам. Ты можешь отправиться на какой-нибудь общегородской или благотворительный забег. Единственное условие, чтобы не «сачкануть», зарегистрируйся заблаговременно и расскажи об этом друзьям. Стыдно ведь пропустить забег, если уже дано обещание.

Подготовиться к спортивному мероприятию также не помешает, не хочется же «ударить в грязь лицом». Придется сейчас же обуть кроссовки и отправиться на пробежку. Если ты новичок, не допускай типичных ошибок в технике бега.

Как заставить себя тренироваться

Не хочешь – не ходи

Если ты с ужасом думаешь о предстоящем занятии в спортзале, то лучше его вообще пропустить. Не знаешь, как заставить себя тренироваться? – Попробуй разобраться в себе. Что пугает тебя? Может тебе не нравится фитнес-тренер? Или тренировки слишком тяжелые? А может пора сменить тренажерный зал?

Помни, если каждый раз тебя будут пугать предстоящие тренировки, то и результат будет соответствующим, точнее вовсе отсутствовать. К чему тогда вообще тренироваться? Может это не твое? Для начала определись, нужны ли тебе тренировки и для чего?

Долой одиночество

Скучно одной тренироваться в зале? А кто сказал, что заниматься нужно в одиночку? – Мотивация к спортивному тренингу возрастает, если ходить в спортзал с кем-то.

Некому составить тебе компанию? – Найди партнера в тренажерке. Составь свой тренировочный план, и ходи заниматься в одно и тоже время. Уже через пару недель ты познакомишься с людьми, которые занимаются примерно по одному графику с тобой. А вот и отличная фитнес-компания…

Мотивация к тренировкам

Всегда с музыкой

Тренировка под любимую музыку – еще одна фитнес-мотивация. Занятия в тишине под звуки собственного «пыхтенья» с гантелями вряд ли кому-либо приносят удовольствие. То ли дело любимая музыка… У вас повышается настроение, вы активны, тренировка проходит легко и быстро заканчивается.

Прежде чем отправиться в зал, сделай подборку любимых хитов. И не забудь захватить наушники.

Мотивация к тренировкам

Посмотри на себя со стороны

Поинтересуйся у своей половинки, какая часть тела у тебя проблемная. Может стоит подкачать пресс, улучшить форму ягодиц или подтянуть трицепс? Ни в коем случае не обижайся на правду, а отправляйся в спортзал и исправляй недочеты. А еще лучше заключи пари. Поставь четкие сроки и наметь результаты, которых хочешь достичь. И главное, не забудь сделать фото до и после.

Будь последовательной, планируй

Тренировочная цель найдена? Да еще и каких масштабов. Попробуй разделить ее на несколько этапов. Первый результат достигнут – зафиксируй, а лучше запечатли на память. Последовательность позволит тебе двигаться вперед, заставит упорно тренироваться и достигнуть своей заветной цели. Не забывай получать наслаждение от каждого пусть небольшого, но все же достижения.

Добавь наглядности – веди спортивный дневник. Планируй тренировки наперед, к примеру, на месяц и фиксируй в календаре. После каждого успешного оконченного тренинга делай отметки. Поверь, очень скоро ты начнешь гордиться собой.

Мотивация к тренировкам

Общественное мнение имеет значение

Все еще нужна мотивация к тренировкам? – Расскажи друзьям и знакомым о своих фитнес-планах, поделись первыми результатами. Теперь ты в центре внимания и твоя репутация зависит от успехов в тренажерном зале. Ты же ведь хочешь оправдать их ожидания и доказать, что можешь достичь большего. Этот отличный стимул для тебя, а может еще кто-то из друзей присоединится к тебе.

Не забывай о питании. Здоровая и полезная пища – 70% успеха твоего тренировочного плана. Наслаждайся правильным питанием, ищи новые рецепты блюд, экспериментируй.

И еще посмотри это видео:

Теперь ты знаешь, как заставить себя тренироваться, если тебе это действительно нужно. Помни об одном, твои фитнес-цели должны тесно переплетаться с твоей жизнью, быть ее частью.


Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх