Содержание[Убрать]

КИК-аэробика: создай свое тело

КИК-аэробика – это одно из направлений современной аэробной нагрузки. Определяющий компонент этого вида фитнеса заложен в аббревиатуре «КИК» (кардио-интенсивность-кондиция). Основой занятий является выполнение аэробных упражнений в стиле восточных единоборств (Тай-бо) под танцевальные ритмы. В основе КИК-аэробики лежит высокоинтенсивность отдельного занятия. Это означает, что результат тренировок вы увидите достаточно быстро.

кик аэробика

КИК-фитнес развивает физическую выносливость, тренирует силу и гибкость мышц, совершенствует ловкость и координацию. Регулярные занятия помогают укрепить и оздоровить организм, а также подтянуть мышцы тела.

Виды КИК-аэробика

Есть несколько видов этой аэробной нагрузки:

  • КИК-СВ – прыжки со скакалкой и комплекс силовых упражнений.
  • Тай-КИК– аэробные упражнения в стиле Тай-бо и упражнения с использованием скакалки

КИК-аэробика состоит из целого комплекса методик, разработанных для людей с разным уровнем физической подготовки. Данные программы различаются по степени нагрузки, количеству упражнений и частоте их повторений. Часть аэробных упражнений направлена на интенсивное сжигание жировых отложений, другая – на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. И первый, и второй комплекс позволяет сжечь максимальный объем калорий за короткий промежуток времени!

Преимущества КИК-аэробики

КИК-аэробика оказывает оздоровительное действие на организм:

  • Укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  • Повышает физическую работоспособность;
  • Укрепляет вестибулярный аппарат;
  • Развивает гибкость и улучшает осанку;
  • Уменьшает объем жировой массы;
  • Улучшает координацию движений;
  • Развивает чувство ритма.

КИК-аэробика – это сочетание аэробных упражнений различных спортивных направлений. Всего лишь на одном занятии в работу включаются практически все мышцы, особое внимание уделяется растяжке и упражнениям на координацию движений.

тай-бо

Каждая тренировка кардинально отличается от предыдущей, поэтому скучно вам точно не будет.

Есть ли противопоказания?

Как и все виды фитнеса, КИК-аэробика имеет ряд противопоказаний:

  • Обострение заболеваний хронического характера;
  • Проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
  • Серьезные нарушения работы сердечно-сосудистой системы, почек и печени;
  • Глазные болезни;
  • Злокачественные новообразования;
  • Гинекологические заболевания.

Занимайтесь КИК-аэробикой с удовольствием и будьте здоровы!

 


Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх