Содержание[Убрать]

Стилетто: фитнес на каблуках

Устали от скучных и однообразных фитнес-упражнений? А вы слышали о занятиях на каблуках? – Да, вам не показалось, именно в обуви на шпильках. Это новое спортивное веяние носит название фитнес на каблуках. Последнее относится к одному из ультрамодных направлений, в основе которого лежит обучение ходьбе в обуви на каблуках.

Стилетто фитнес на каблукахНа занятиях вы узнаете, как:

  • Научиться держать равновесие в такой обуви;
  • Правильно «ставить шаг» при движении на каблуках, чтобы минимизировать опасную нагрузку на ноги;
  • Правильно реагировать при подвороте ноги, чтобы избежать травмирования;
  • Красиво и грациозно двигаться на высоких каблуках;
  • Улучшить осанку, не снимая при этом любимых «шпилек»;
  • Научиться владеть своим телом во время движения.

Немного истории о стилетто

Появились тренировки на каблуках не так давно, но уже успели найти приверженцев по всему миру. К сожалению, не во всех фитнес-центрах нашей страны можно найти квалифицированных тренеров по данному направлению. Но, как говорится, было бы желание!

Такое спортивное направление носит название «Стилетто». С итальянского языка этот термин означает острый тонкий нож – стилет. В последующем при появлении женских туфель на высоких шпильках, данное понятие стало применяться также к ним.

Есть 2 версии происхождения новомодного стилетто-фитнеса:

  1. Cпортивное направление было разработано в Италии инструкторами по фитнесу. Отсюда возможно и пошло название.
  2. Во второй версии автором курса стала некая Сара Тонер, которая по окончанию своей карьеры профессиональной балерины, стала преподавателем хореографии «на высоких каблуках».

В любом случае, кто бы ни был его автором, он создал прекрасное, и поистине занятное направление.

Что представляет собой стилетто?

Тренировки усложняются использованием нетрадиционной для фитнеса обуви. Однако представленный комплекс можно легко выполнять стоя на каблуках без риска травмирования. Эти упражнения по эффективности сравнимы с использованием гантелей, скакалки, обруча и других отягощений.

В обучающий курс «Стилетто фитнеса на каблуках» входят следующие элементы:

  • Упражнения для укрепления мышц ног;
  • Элементы пилатеса;
  • Общеукрепляющая техника;
  • Растяжка.

Что необходимо для занятий?

Вам понадобиться все тот же «инвентарь» что и для классических тренировок – удобная одежда и бутылка с водой. И главный элемент – обувь на каблуках.
Здесь важно сделать правильный выбор, чтобы получить от занятий стиллето-фитнесом максимум пользы – укрепить мышцы ног, подтянуть бедра и подчеркнуть красивую форму ягодиц.

При выборе туфель учитывайте 3 параметра:

  • Высота каблука (она не должна превышать 6-7 см);
  • Толщина (чем толще, тем устойчивее вашим стопам);
  • Колодка (должна быть удобной).

Кроме того, лучше остановить свой выбор на обуви, которую вы носили ранее, чтобы во время тренировок на каблуках она не давила и не натирала.

Занятия должны проходить под руководством профессионального тренера. Он подберет для вас нагрузку оптимальную под ваш уровень физической подготовки. Это поможет избежать травмирования.

Тренировки на каблукахЕсть ли опасности?

Фитнес на каблуках, как и другие спортивные направления, имеет ряд противопоказаний:

  • избыточная масса тела;
  • травмы позвоночника и ног;
  • варикозное расширение вен;
  • патологии суставов (остеохондроз, артроз, артрит).

Ограничения – частые головокружения.

При наличии этих расстройств занятия могут усугубить имеющиеся проблемы, и что еще хуже – оказаться опасными для здоровья.

Какие еще опасности таят в себе тренировки на каблуках и почему нужно быть осторожнее? – Кроме банальных мозолей и натоптышей, вы рискуете получить растяжение, ушиб, вывих и даже перелом нижних конечностей. Хотя в принципе любая женщина, идущая на 12-сантиметровой шпильке, имеет такие же шансы травмироваться.

Заключение

Так что не переживайте, а смело отправляйтесь на увлекательные занятия стилетто фитнеса на каблуках. Главное, будьте внимательны, слушайте инструктора, соблюдайте технику и… возьмите-ка для начала туфли на небольшом каблуке.


Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх