ЗАГРУЗКА

Введите для поиска

Как выбрать кроссовки для бега?

Фитнес

Как выбрать кроссовки для бега?

Поделиться
Как выбрать кроссовки для бега

Как выбрать кроссовки для бега?

Как выбрать кроссовки для бега

Как выбрать кроссовки для бега?

Бег, как и ходьба – физиологическая особенность человека. Бегать может каждый из нас. Другое дело, умеем ли мы делать это правильно? И первое, с чем сталкивается атлет перед выходом на дистанцию – дилемма выбора спортивной обуви. Правильно подобранные кроссовки для бега обеспечивают комфортное движение, защищают от травм и растяжений. Казалось бы, выбрать кроссовки для бега – просто. Как бы ни так. Есть некоторые нюансы, которым стоит уделить внимание.

Чтобы правильно подобрать беговую обувь, учтите ряд важных параметров.

Шаг №1. Техника бега

Есть три технических приема бега:

Классический тип – приземление на пятку. Такая техника больше подходит для ходьбы пешим шагом, нежели для пробежек. А все потому, что при ускорении опора на пятку создает избыточную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Такого варианта чаще придерживаются бегуны-новички.

Что с выбором обуви? – Для достижения максимального комфорта производители уделили отдельное внимание пяточной части. Конструкция подошвы такой обуви соответствует следующему принципу – задник толще передней части.

Как вариант, кроссовки Nike Air Zoom Structure 20. Широкий задник создает максимальную амортизацию. Это защищает суставы от сильного удара в момент приземления стопы на пятку. Преимущества – надежная фиксация, идеальная посадка и плавность движений.

Nike Air Zoom Structure 20

Эти кроссовки от компании NIKE идеально подходят для бега. Почитать о них и приобрести можно ЗДЕСЬ.

Бег «с носка» (стопа не успевает полностью приземлиться и толкает тело атлета вперед). Это отличная техника для «взрывного» бегового стиля и коротких дистанций. Преодолевать большие длинные дистанции, следуя этой технике, весьма сложно.

Критерии выбора подходящей обуви – небольшой вес, тонкая подошва, легкий материал верха. В таких кроссах атлет бежит фактически босиком.

{module Адсенс блок по середине кнопки}

Естественный тип – способ двигаться, как подсказывает природа тела. В этом случае вы приземляетесь на среднюю область стопы, колени согнуты, корпус слегка наклонен вперед. Это обеспечивает естественную амортизацию. Особенность техники – минимальная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, суставы и связки.

Обувь для такого бега характеризуется правильной подошвой с равномерной толщиной по всей площади стопы, то есть пяточная и передняя область находятся примерно на одном уровне. Чтобы амортизировать стопу во время приземления, на средней части кроссовок имеются специальные элементы (не во всех моделях).

Подходящий вариант для выбора – Nike Free Rn Distance 2. Технология Flywire обеспечивает максимальную фиксацию средней части стопы. Благодаря поддержке сверхгибкой подметки, давление на суставы и связки минимально. Nike Free Rn Distance 2 – естественная гибкость и максимальная поддержка.

Nike Free Rn Distance 2

Приобрести эти кроссовки или подобрать другой вариант по выгодной цене можно ЗДЕСЬ.

Шаг №2. Как выбрать кроссовки для бега: виды поверхностей

Вторая по важности проблема выбора кроссовок для бега – поверхность для тренировок. Обращайте внимание на погодные условия. Итак, как выбрать обувь исходя из этого параметра:

  1. Зал, асфальт, тротуарная плитка. По сути, все три типа схожи и атлет вполне может выбрать одну пару кроссовок. В этом случае беговая обувь подбирается по такому же принципу, как при покупке шин для автомобиля – максимальная площадь контакта с плоскостью.
  2. Пересеченная местность (грунт, песок, снег). При выборе важен рисунок протектора. Он должен быть агрессивным, цепким, чтобы обеспечивать максимальное сцепление с поверхностью. Ключевые особенности – укрепленная верхняя часть, наличие «переднего бампера», плотные вставки ткани по бокам, водостойкость.

Достойный выбор – кроссовки для бега в условиях пересеченной местности Nike Air Zoom Terra Kiger 3. Преимущества – мягкая амортизация и оптимальное сцепление с любой поверхностью. Износостойкие планки на носке и пятке – гарантия защиты от мелких камней и ударных нагрузок во время бега. В такой беговой обуви суставы в безопасности.

Nike Air Zoom Terra Kiger 3

Оценить плюсы и приобрести эти кроссовки по выгодной цене можно ЗДЕСЬ.

  1. Лед. Не будем разбирать этот тип, так как он больше подходит для атлетов-профессионалов. Отметим только, что для бега по льду нужны кроссовки со специальными шипами.

Шаг №3. Конструктивные особенности обуви

При индивидуальном подборе кроссовок для бега следует обратить внимание на следующие параметры:

  • Вес;
  • Высота подошвы;
  • Амортизирующие элементы;
  • Материалы.

Важный момент – выбор высоты подошвы. Здесь следует избегать крайностей – не стоит выбирать кроссовки с очень высокой и, наоборот, с низкой подошвой. Идеальный вариант – средняя высота.

Масса кроссовок не имеет особого значения. Разницу в весе обуви может почувствовать только профессиональный бегун. Вы сэкономите на здоровье опорно-двигательного аппарата, связок и суставов, если выберите обычные, но комфортные и безопасные кроссовки. Пусть они будут лучше чуть больше по весу, но зато будут отлично сидеть на ноге. В них вы сможете бегать, как на короткие, так и на длинные дистанции.

{module Адсенс блок по середине блок (отдельный)}

Хотелось бы отметить, что у некоторых людей при ходьбе и при беге есть склонность:

  • К пронации (бегун наступает на внутренний отдел пятки);
  • К супинации (нагрузка на внешнюю область заднего отдела стопы).

Если вы занимаетесь классическим бегом (приземление на пятку) и при этом у вас пронация, необходимо выбрать кроссовки с укрепленным сводом стопы.

Вопрос пронации и супинации исчезает при естественной технике бега, так как нагрузка переносится на передний отдел стопы.

Кроссовки для бега – самая важная часть экипировки атлета, ведь именно в области ступни происходит контакт с поверхностью.

При этом практика показала, что лучше не экономить на здоровье и покупать профессиональную обувь. Отличный вариант — продукция бренда NIKE. Посмотреть интересные и  доступные по цене варианты можно по этой ССЫЛКЕ.

Цените свое здоровье и покупайте только качественную обувь. Удачи.

Теги:

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Adblock
detector