Надо срочно похудеть: как это сделать быстро?

Надвигается знаменательное событие (день рождение, свадьба подруги или долгожданный отпуск)? Кажется, вы не в форме? И тут вас осеняет «надо срочно похудеть за 3 недели, а может за 2 или вообще за одну». Что же делать? Как быстро привести себя в порядок? Приведенные ниже способы позволяют потерять 1-3 кг, но не более. Они помогают «по-быстрому» подтянуть тело и вывести лишнюю жидкость.

Надо срочно похудеть за неделюДействие этих способов эффективно при условии, что до этого вы:

  • следили за своим питанием;
  • посещали тренажерный зал хотя бы 1-2 раза в неделю;
  • и у вас нет проблем с гормональными нарушениями.


Может диета?

О, это страшное слово «диета». Данное понятие, как ни странно, характеризует именно экстремальное снижение веса за счет нарушения сбалансированности вашего рациона. Такие действия непременно отразятся на вашем состоянии здоровья. Как? – Оно ухудшится – обострятся хронические заболевания, а еще хуже вы получите целый букет «неприятностей», связанных с пищеварительным трактом.

Что же делать, если все же надо срочно похудеть за неделю? Эффективное похудение определяет отнюдь не жесткая диета, а баланс следующих составляющих:

  1. Сбалансированное питание с достаточным объемом витаминов и микроэлементов;
  2. Энергетические затраты (физическая активность).

При нарушении данного баланса происходит набор/сброс веса. К примеру, если калорийность пищи увеличивается, а физическая нагрузка уменьшается, вы получаете солидную прибавку в весе. И, наоборот, если энергозатраты превышают калорийность рациона в разы, то вы резко начинаете терять в весе (именно жировой массы).

Как быстро похудеть: правила

Предлагаем вашему вниманию несколько простых правил, при соблюдении которых вы будете выглядеть блистательно за пару недель. Итак, как быстро похудеть за 2 недели?

Правило №1. Сократите потребление жиров и углеводов

Посмотрите на то, как вы питаетесь. Присутствует ли в вашем рационе:

  • «вредные» жиры (к примеру, жареная картошечка);
  • портящие фигуру углеводы – любимый молочный шоколад, куда же без него.

А теперь попробуйте убрать из рациона такие дорогие сердцу, но вредные для фигуры продукты. Просто попробуйте. Вы уже через 2-3 дня заметите, что животик начал уменьшаться в объеме, а ножки подтягиваться, не говоря уже о ягодицах.

Правило №2. Увеличьте энергозатраты

Что не удается расстаться с любимой шоколадкой? А как же мечта быстро похудеть за 2 недели? Что сдаетесь? – Тогда приступим к соблюдению правила №2.

Физическая нагрузка – отличный противовес поступающим в ваш организм калориям. Если вы хотите быстро похудеть, обязательно увеличьте объемы физических нагрузок. Поторопитесь, до знаменательного события осталось 2 недели…

И не вариант ходить на тренировки 2 раза в неделю, здесь нужно заниматься каждый день (вы же хотите быстрый результат):

  • чередуйте силовой тренинг с кардио, танцами, ездой на велосипеде, бегом и т.д.;
  • чаще ходите пешком. К примеру, если до места назначения вам необходимо проехать пару остановок, то пройдите это расстояние ногами, а не на машине. А чтобы не было скучно возьмите с собой в дорогу любимую музыку;
  • не ленитесь подниматься по ступенькам. Живете на 8 этаже, тогда забудьте о существовании лифта, и так несколько раз в день;
  • в перерывах между работой или во время рекламы возьмите за правило выполнять 1-2 упражнения для проблемных мест (крутите обруч, приседайте с гантелями и другое).

Запомните! Сжигаем в 2 раза, а лучше в 3 раза больше энергии, чем потребляем калорий!

Еще хотите усилить эффект от тренировок? – Купите хороший антицеллюлитный крем, нанесите на проблемные зоны и оберните их пленкой. Все готово, а теперь смело отравляйтесь на тренировку. Этот способ помогает быстро вывести лишнюю жидкость, вступая в борьбу со злейшим врагом всех женщин – целлюлитом.

 

Как быстро похудеть за 2 неделиПравило № 3. Делайте ежедневный массаж и скрабирование

После каждой тренировки вы обязательно принимаете душ, не забудьте захватить с собой щетку и скраб. Побалуйте свое тело легким массажем, а еще лучше хорошенько потрите кожу (исключительно сухую) скрабом. Для этого вы можете воспользоваться морской солью крупного или мелкого помола, смешанной с гелем для душа.

Подобные действия способствуют активизации обменных процессов на клеточном уровне. Как результат, кожа начнет быстро подтягиваться и станет упругой, а жировые застои (целлюлит) будут постепенно расщепляться.

Кстати, использование щетки с натуральной щетиной на сухую кожу проблемных зон (перед душем) является эффективным, а главное простым, средством борьбы с целлюлитом.Кстати, использование щетки с натуральной щетиной на сухую кожу проблемных зон (перед душем) является эффективным, а главное простым, средством борьбы с целлюлитом.

Правило №4. Отправляйтесь в баню

Посещение бани и сауны – быстрый способ выведения излишней жидкости (особенно актуально для тех, кто страдает отеками). Во время процедуры ваше тело испытывает интенсивное потоотделение, и это окажет благоприятное воздействие на организм:

  • Активизирует обменные процессы;
  • Улучшает кровообращение;
  • Выводит не только лишнюю жидкость, но и шлаки.

Для достижения максимальной пользы перед посещением парной хорошо натрите тело морской солью смешанной с медом.

Помните, если вы гипертоник, диабетик или страдаете сердечными патологиями, то этот способ, как быстро похудеть за 3 недели, вам строго противопоказан.

Как быстро похудеть за 3 неделиИтак, теперь вы знаете несколько способов, как быстро похудеть. И неважно, за какой срок вы хотите привести себя в порядок за неделю, за 2 недели или за 3 недели. Но не пытайтесь похудеть на 10-15 кг за столь рекордно короткое время, ведь так вы нанесете непоправимый вред своему здоровью (заболевания пищеварительного тракта, нарушение метаболизма, дисфункция гормонального фона и другие расстройства).


Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх