Как убрать бока и сделать тонкую талию?
Бока и живот – классический вариант скопления жировых отложений на женском теле. Вот и предлагаем затронуть животрепещущую женскую тему, как убрать бока и сделать тонкую талию. Если вы думаете, что мы будем раскрывать о каких-то сверхсекретных способах, то ошибаетесь – все намного проще.
Похудение тех или иных зон, в нашем случае живота и боков, требуют комплексного подхода. Изменение образа жизни заключается в коррекции питания, режима физических нагрузок и еще массы дополнительных факторов. Но и, конечно, не обойтись без маленьких женских хитростей. С первыми пунктами и так все понятно, а вот последние стоит обсудить.
Как убрать бока и сделать тонкую талию упражнением «Вакуум»
Наряду с вращением обруча не менее эффективное – упражнение с интересным названием «вакуум». Последнее относится к изометрической технике и направлено на проработку поперечной мышцы пресса. Эта мышца отвечает за удержание внутренних органов. К тому же, если ее хорошо прорабатывать, то она еще и укрепляет природный корсет, корректирует осанку.
«Вакуум» - одно из упражнений, которое выполняют атлеты перед спортивными соревнованиями. Эту технику применяют, чтобы быстро привести мышцы пресса в тонус. Не это ли наглядно доказывает результативность техники, а значит, упражнение эффективно и в вопросе как убрать бока на талии.
Как делать? – Лягте на спину и согните ноги в коленях. Сделайте глубокий вдох и полный выдох. Тут же напрягите пресс, втяните живот на максимум и задержитесь в таком положении. Оставляя пресс втянутым, сделайте несколько вдохов и выдохов, расслабьте мышцы. Повторите нужное число раз.
Еще одна маленькая хитрость. Всегда, что бы вы не делали, держите мышцы пресса в напряжении. Так, ваш живот все время будет плоским и подтянутым.
Эффективное скрабирование для тонкой талии
Эффективного избавления от обвисшего живота и боков можно добиться ежедневным использованием скрабов:
- Уменьшение жировых отложений в месте воздействия;
- Повышение тургора и эластичности кожи;
- Борьба с целлюлитом;
- Профилактика растяжек на животе.
И не обязательно тратиться на дорогостоящие скрабы, достаточно взять обыкновенный сахаром или морскую соль мелкого помола. Смешайте выбранный ингредиент с гелем или жидким мылом и нанесите на сухую кожу массирующими движениями. Через 3-5 минут смойте водой.
Носите корректирующее белье
В ближайшие дни предстоит знаменательное событие? До сих пор не знаете, как убрать бока на теле быстро? – Воспользуйтесь корсетом или корректирующим бельем. Они хорошо подтягивают живот и визуально подчеркивают «осиную» талию своей обладательнице.
Утягивающее белье хорошо скрывает недостатки фигуры и незаметно под одеждой. Преимущество – разрешается частое использование, чего нельзя сказать о корсете. Корсет подчеркивает талию благодаря механическому сдавливанию ребер. Отсюда недостаток – его нельзя носить длительное время. Чрезмерное ношение корсета может привести к смещению внутренних органов и деформации ребер. Помните об этом, ипользуйте редко, но по назначению.
Хулахуп: как убрать жир с талии и боков
На первом месте среди эффективных способов борьбы за стройную талию – обруч. Как этот классический ничем неприметный инвентарь может помочь? – За счет массажных движений хулухупа в работу включаются мышцы пресса и спины. Кроме того, в области живота заметно улучшается кровообращение. Ежедневное использование позволяет бороться с жировыми отложениями на боках, подтянуть кожу живота и, естественно, устранить целлюлит.
Обруч, несомненно, лучший способ убрать живот и бока, но чтобы достигнуть нужного эффекта, соблюдайте следующие рекомендации:
- На первых занятиях крутите обруч в плотной одежде – это позволит избежать ссадин и болезненных ощущений.
- Продолжительность первых занятий – 5-7 минут (можно за несколько подходов). И так до тех пор пока не достигнете 15-30 минут (при желании продолжительность тренировки можно увеличить).
- Во время работы вы должны чувствовать касание хулахупа по всей поверхности талии.
- Не забывайте напрягать мышцы пресса во время работы.
- Как только адаптируетесь к занятиям и почувствуете, что нагрузки маловато, то добавьте на хулахуп массажных насадок. А вот с увеличением веса обруча не переусердствуйте – это опасно для почек и позвоночника.
Крутить обруч не только полезно, но и приятно. В процессе занятий вы можете послушать музыку и даже посмотреть любимый сериал.
Это упражнение самое эффективное и отлично демонстрирует, как убрать жир с талии и боков. Включите вращение обручем (15-30 минут) ежедневно в свою программу тренировок и уже 2-3 недели вы увидите невероятный результат – ваша талия приобретет четкие очертания.
Вот всего лишь несколько маленьких женских хитростей, которые можно смело использовать, чтобы убрать бока и сделать тонкую талию.
Обруч отлично "справляется" с боками и делает талию стройнее. Еще лучшей эффективностью обладает массажный хулахуп. Наличие массажных шариков по всей площади изделия оказывают выраженный антицеллютитный эффект, а значит активно борются с жиром на животе и боках. Один из вариантов - обруч-тренажер Bradex ПРОФЕССИОНАЛ SF 0002. Обруч сочетает в себе элементы обычного хулахупа и технику аккупунктурного массажа (благодаря наличию специальных магнитов).
Преимущества:
- Массажный эффект;
- Компактность;
- Удобство использования.
Уже через нескольких недель тренировок с Bradex ПРОФЕССИОНАЛ SF 0002 улучшатся контуры фигуры за счет сжигания жира в области живота и талии. Приобрести товар по выгодной цене можно ЗДЕСЬ.
Приобрести товар со скидкой:
Еще много интересного