Доброе утро! Как запустить процесс метаболизма в организме за 30 минут?

Обмен веществ, или метаболизм – совокупность химических реакций в организме, обеспечивающих его жизнедеятельность. Благодаря этим процессам мы растем и развиваемся, взаимодействуем с окружающей средой и так далее.

Кроме того, обмен веществ определяет нашу комплектацию. К примеру, человек с ускоренным метаболизмом имеет худощавое строение тела, а с замедленным – тучное. Но не стоит переживать по этому поводу. Оказывается, обменом веществ можно управлять. Как? – Откроем вам 7 маленьких секретов, которые помогают запустить процесс метаболизма в организме. Главное условие – использовать их в комплексе и сразу после пробуждения.

Вода влияет на обмен веществСекрет №1. Раньше просыпайтесь

Для многих из нас проснуться в 6-7 часов утра – настоящий подвиг. Но поверьте, его стоит совершить, ведь речь идет о здоровье вашего организма. Выработайте привычку просыпаться на полчаса раньше вашего обычного пробуждения. Так, биологические часы синхронизируются с реальным временем, в результате чего запускается обмен веществ.

Секрет №2. Выпейте стакан воды

Как вы думаете, какое ваше следующее действие? – Правильно, отправляемся на кухню за стаканом воды, а лучше за двумя. Это, казалось бы, нехитрое действие – наш второй шаг для запуска обмена веществ. Но и здесь есть свои хитрости. Вода обязательно должна быть комнатной температуры. Теплая жидкость не раздражает слизистую желудка, и запускает процесс пищеварения. Как видим, вода благотворно влияет на обмен веществ и процесс ЖКТ в целом.

Диетологи также рекомендуют пить с утра воду с лимоном и медом. Вот рецепт – сок одной дольки лимона и 1 чайная ложка меда на стакан воды. Такое питье нельзя пить людям с заболеваниями органов пищеварения, только после консультации специалиста.

Секрет №3. Попрыгайте на скакалке

Думаете, это глупо, прыгать сразу после сна, да еще и после стакана воды. Может быть и так, но зато действенно. Прыжки на скакалке (можно без нее) заставляют организм быстрее проснуться, «очиститься», активизируют отток лимфы (что особенно важно тем, у кого есть целлюлит). Попробуйте, займет это всего 1-3 минуты, но эффект будет потрясающим.

Секрет №4. Сделайте зарядку

Хотите запустить процесс метаболизма в организме? – Сделайте утреннюю зарядку. Прыжками на скакалке вы уже разогрели все группы мышц. Теперь приступайте к мини-тренировке. Речь идет всего о 5-8 упражнениях, которые разомнут ваши мышцы (особенно после изнуряющего тренинга накануне), подарят заряд бодрости на целый день. После комплекса утренней зарядки обязательно уделите внимание растяжке.

Секрет №5. Съешьте полезный завтрак

Да, завтрак, богатый белком и полезными элементами – еще один способ запустить обмен веществ. Белок отвечает за «строительство» наших мышц, а витамины и микроэлементы – за нормальное функционирование всех систем организма. Для полезного завтрака идеально подойдут яйца (только не жаренные), овсянка и свежий салат. В качестве альтернативы вы полакомиться творогом с фруктами и орехами. Разве не аппетитно?

Секрет №6. Выпейте чашку зеленого чая

Через 20-40 минут после завтрака выпейте чашку зеленого чая. Зачем? И почему именно зеленого? – Зеленый чай улучшает метаболизм. Он богат полезными для организма антиоксидантами, которые нейтрализуют действие токсинов. Не лишним будет добавить в питье свежий имбирь и палочку корицы. И, конечно же, замените сахар медом. Таким образом, вы запускаете обмен веществ и насыщаете организм полезными веществами на целый день.

Зеленый чай улучшает метаболизм

Секрет №7. Чаще перекусывайте

Все знают, что большие перерывы между едой, а также слишком плотные приемы пищи негативно сказываются на процессе метаболизма. Вот почему рекомендуется питаться 5-6 раз в день небольшими порциями. Не забывайте и о перекусах, но только «полезностями» - яблоко, банан, орехи, йогурт и так далее.

И еще – всегда держите под рукой бутылку воды, которая обеспечивает правильную работу всех органов и систем организма.

Начиная каждое утро с этих простых секретов, вы легко сможете запустить процесс метаболизма в организме. А значит проблемы со здоровьем и лишним весом вам не страшны.

 

 


Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх