Содержание[Убрать]

Комплексные меры для похудения живота

Пляжный сезон уже близок… А в области живота и боков все еще заметны жировые отложения? А как же мечта выйти на пляж с соблазнительным плоским животиком? Неужели она так и останется мечтой?

На сегодняшний день не существует универсального метода, который поможет вам справиться с лишним «жирком» на талии. Но есть альтернатива – использование комплексных мер борьбы. Но для начала предлагаем разобраться, что спровоцировало образование жира в области вашей талии. Итак, увеличение объемов может быть вызвано:

  • малоактивным образом жизни;
  • нерациональным питанием;
  • несоблюдением режима дня;
  • потреблением большого объема калорийной пищи и так далее.

Выяснили свою причину лишнего веса? – Теперь постарайтесь ее устранить. Это и будет вашим первым шагом на пути к достижимой цели – плоскому животику.

Диета похудение области животаДиета для похудения в области живота

И снова все дорожки ведут к правильному питанию. Пора уже уяснить, что без соблюдения низкокалорийного рациона невозможно добиться результата. Хотите иметь соблазнительный плоский животик? – Откажитесь от сахара, мучных и сдобных изделий навсегда! Выбирайте нежирные сорта рыбы и мяса, молочных продуктов, овощи и фрукты (только в меру, и до 15.00). Также не забывайте пить воду – много воды, около 8 стаканов в сутки.

Итак, представляем вашему вниманию универсальные продукты для вашего ежедневного меню. Это приблизительный список, ознакомившись с которым вы поймете, что он вряд ли похож на жесткую диету, а похудение в области живота точно гарантировано:

  • паровой омлет;
  • 2-3 ломтика бездрожжевого хлеба;
  • печеные яблоки (вместо сладостей и мучных изделий);
  • легкие овощные супы без зажарки;
  • мясо отварное или на пару;
  • запеченная рыба;
  • овощные салаты, заправленные оливковым маслом;
  • нежирный кефир и так далее.

Разве это похоже на диету? – Вовсе нет, это всего лишь небольшой перечень полезных вашему организму продуктов, вот и все.

Обертывания для похудения живота и боков

Это еще один эффективный способ поддерживания вашей талии в форме. Главная функция обертываний – активное сжигание жировых отложений. Но, если его использовать как самостоятельный метод, то эффект будет равен нулю. А кому нужно отсутствие результата.

Есть несколько видов эффективных обертываний для похудения живота и боков:

  • Активное – используется в сочетании с физической нагрузкой;
  • Пассивное – предполагает нахождение пациентки в полном покое;
  • Горячее – выводит шлаки через распаренные поры кожи;
  • Холодное – оказывает сужающее действие на поры, а токсины выводятся через лимфу.

Приготовленную смесь для обертываний нанесите на кожу в области живота. Сверху заверните пищевой пленкой, но не слишком туго, чтобы кровообращение не нарушалось. После чего, обязательно укутайтесь в теплую одежду, а лучше полежите под одеялом (при условии, что обертывание не предполагает активную физическую нагрузку). Таким образом, достигается так называемый парниковый эффект, который выводит вредные токсины и шлаки из организма.

Эффективные обертывания похудения живота и боковЭффективные обертывания для похудения живота и боков можно делать на основе следующих компонентов:

  • эфирных масел;
  • ламинарий;
  • меда;
  • кофе или зеленого чая;
  • шоколада;
  • горчицы;
  • красного перца и других компонентов.

Прежде чем выбрать тот или иной рецепт для обертываний, обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями или проконсультируйтесь со специалистом.

Массаж для похудения живота

Еще один не менее эффективный способ. Вы можете пройти курс массажных процедур у профессионального мастера или научиться делать массаж самостоятельно. Всегда выполняйте массаж с напряженными мышцами пресса и обязательно в положении стоя. Таким образом, вам удастся воздействовать исключительно на жировой подкожный слой, и не травмировать ткани внутренних органов.

Приступим к общему массажу для похудения живота дома. Нанесите на кожу массажное масло или крем, начните вращательными движениями массажировать живот по часовой стрелке. Продолжайте поглаживаниями и легкими похлопываниями. Далее проработайте жировые складки с помощью оттягиваний и разминаний. Перейдите к растираниям живота вдоль (сверху вниз). Закончите массаж поглаживающими движениями.

Массажа для похудения живота дома может быть выполнен в различных вариациях – медовый, водный, баночный и другие. Каждый из них имеет свою технику, которую вы сможете легко освоить самостоятельно, главное, не переусердствуйте.

Массаж для похудения живота дома

 

Вместе с массажем вы можете делать скрабирование живота. Смешайте с гелем для душа морскую соль или сахар и втирайте полученную смесь по часовой стрелке. Такой скраб лучше делать на сухую кожу, он улучшает тургор кожи и повышает эластичность.

Правильное питание, регулярные тренировки, обертывания и массаж живота подарят вам тонкую талию при условии комплексного применения. Получить максимальный результат (в данном случае быстрое похудение живота) с минимальными усилиями невозможно. Успех определяется регулярной работой над своим телом!


Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх