Обвисшая кожа после похудения: что делать?

Похудение… Долгожданная стройная фигура… Но вот незадача – обвисшая и дряблая кожа. Действительно, это так называемый побочный эффект после избавления от лишних килограммов. Да, именно так будет выглядеть ваша кожа после похудения.

Всех вас волнует вопрос, можно ли и как подтянуть кожу после похудения? – Конечно, можно! Есть ряд простых способов, которые помогают улучшить тургор и вернуть прежнюю эластичность. Но есть небольшой нюанс – эффективность данных процедур в каждом отдельном случае носит индивидуальный характер. И зависит это от скорости и количества сброшенных килограммов, вашего возраста и как скоро вы начнете применять данные методы.

как убрать кожу после похуденияСовет №1. Худейте постепенно

Оказывается, если процесс похудения проходит плавно, то кожа также постепенно привыкает к новым пропорциям и отлично восстанавливается самостоятельно. И напротив, если вы худеете в быстром темпе, ваш организм не успевает адаптироваться к «новым условиям», и как результат кожа обвисает. Хуже того, на теле могут появиться растяжки, которые достаточно сложно убрать.

Внимание! Не худейте с помощью диет, лучший способ похудения – правильное питание и режим физической нагрузки.

Совет №2. Больше пейте

Наш организм практически на 90% состоит из воды, поэтому для поддержания его нормального функционирования нам нужна жидкость. Мышцы и кожа также нуждаются в достаточном объеме воды, а ее нехватка, напротив, приводит к обвисшей коже (особенно после похудения).

Старайтесь всегда и везде носить с собой маленькую бутылочку негазированной воды. Так вы с легкостью сможете контролировать объем потребляемой жидкости, а это ни много, ни мало – 8-10 стаканов в сутки.

Совет №3. Пользуйтесь специальными кремами

Да, вам действительно не обойтись без хорошего увлажняющего крема. Выбирайте продукцию, в составе которой есть коллаген, а также витамин E и A. Последний увеличивает тургор кожных покровов, стимулируя клетки к естественной выработке эластина и коллагена. Такие кремы улучшают не только внешнюю структуру, но и помогают убрать дряблость после похудения.

Помните! Дешевые гели для душа, мыло и шампуни содержат большой объем сульфатов, которые приводят к чрезмерной сухости и раздражению кожи. Последняя теряет влагу и становится менее эластичной.

Совет №4. Пользуйтесь скрабами

Отличным средством борьбы с кожей, потерявшей упругость после похудения, являются скрабы. Они улучшают приток крови, отшелушивают ороговевшие клетки и возвращают коже тонус. Вам не обязательно покупать дорогие скрабы, вы можете их приготовить самостоятельно на основе морской соли или сахара. Пользуйтесь этим чудо-средством во время купания (не реже 2 раза в неделю).

Совет №5. Попробуйте массаж

Оказывается, ежедневный массаж – отличное средство для подтягивания кожи после похудения. Эта процедура отлично стимулирует кровообращение и придает тонус всему организму.

Внимание! Для борьбы с обвисшей кожей попробуйте обертывания с морскими водорослями. Такая процедура восстанавливает кожные покровы после похудения, очищает их от шлаков и токсинов, а также отлично борется с целлюлитом. Вы можете отправиться в ближайших спа-центр или провести сеанс обертывания в домашних условиях.

обвисшая кожа после похуденияСовет №6. Используйте масла

Эфирные масла – самый эффективный способ улучшить тургор кожи после похудения. Втирайте в кожу по 1-2 столовых ложек масляной смеси ежедневно на ночь (курс 2-4 недели). Наилучшими свойствами обладают следующие масла (они могут быть использованы как изолированно, так и в сочетании с другими ингредиентами):

  • касторовое;
  • лавандовое;
  • миндальное;
  • оливковое.

Важно! Эфирные масла также используются в борьбе со стриями (растяжками).

Совет №7. Свежие овощи и фрукты

Эти продукты – кладезь витаминов, макро- и микроэлементов, а также воды. Чем больше овощей, фруктов и ягод будет в вашем рационе, тем быстрее ваша кожа вернет себе тонус. Более того, кожные покровы получают хорошее питание и приобретают здоровый оттенок, а ваш организм – дополнительный заряд питательных элементов.

Внимание! Избегайте продуктов с большим содержанием жиров. Последние не несут никакой пользы для вашей кожи, да еще и ухудшают результаты похудения.

Совет №8. Сделайте упор на силовую нагрузку

Для того чтобы добиться улучшения эластичности вашей кожи, вам необходимо привести в тонус все мышцы. Аэробные тренировки больше направлены на сжигание жира, а силовые – создают крепкий мышечный корсет. Достаточно включить в свою тренировочную программу силовой тренинг 1-2 раза в неделю.

Будьте готовы к тому, что процесс восстановления тургора и эластичности кожи – длительный. На это у вас может уйти, по меньшей мере, 3-4 месяца (иногда больше). В этот период вы должны соблюдать ряд ограничений:

  • откажитесь от длительного пребывания на солнце;
  • не посещайте солярий;
  • не купайтесь в горячей воде;
  • избегайте хлорированной и жесткой воды (дома, в бассейнах и гидромассажных ваннах).

Важно! Если не удается соблюдать последний пункт, то сразу после душа ополоснитесь чистой водой и нанесите увлажняющий крем.

Итак, теперь вы знаете, как подтянуть кожу после похудения! Используйте все эти методы в комплексе, и поверьте – результат не заставит себя ждать. Ваш эффект похудения закрепиться подтянутой и эластичной кожей.

Светлана Петренко, ведущий автор портала Школа тела school-body.net


Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх