Содержание[Убрать]

Какие гормоны влияют на вес?

Мы привыкли винить в избыточном весе малоподвижный образ жизни или неправильное питание. Но иногда проблему нужно искать глубже, внутри нас. Гормональный дисбаланс – вот одна из частых причин, влияющая на колебание массы тела. Отсюда вопрос, какие же гормоны влияют на вес?

Эндокринная система человека состоит из желез внутренней секреции (щитовидной и поджелудочной, гипофиза, надпочечников и яичников). Последние вырабатывают гормоны, влияющие на функционирование всех клеток и органов нашего организма. Научными исследованиями доказан факт взаимосвязи гормонов и колебаний веса. Резкое похудение или ожирение – следствие подобного гормонального воздействия. Гормоны влияют не только на вес, но и на скорость метаболизма, отложение жира и регуляцию аппетита.

Гормоны и лишний вес

№1. Инсулин

Главная функция гормона – регуляция уровня глюкозы в крови. Избыточное поступление сахара в организм «перегружает» поджелудочную железу, вследствие чего нарушается синтез инсулина. Как только это происходит, у человека диагностируется диабет. Излишки глюкозы преобразуются в жир, поэтому люди с таким заболеванием страдают лишним весом.

Что делать? – Следить за объемом потребляемого сладкого и сахара в частности. Нормализовать работу поджелудочной железы можно с помощью витамина B3, ванадия и хрома. Дополнительный прием поливитаминов с этими веществами в составе – отличная профилактика нарушения работы органа.

№2. Эстроген

«Женский» гормон выполняет массу функций – от регуляции менструального цикла и до распределения жировых запасов. К примеру, у молодых девушек жир откладывается на бедрах, а у женщин после климакса – в области живота.

Какие гормоны влияют на вес

Недостаточный синтез гормона влияет на увеличение веса. За несколько лет до наступления климакса, уровень эстрогена в крови женщины постепенно уменьшается. И организм начинает искать его в клетках жировых тканей. А чтобы черпать его оттуда, он начинает запасать жир в больших объемах. Наряду с этим у женщин снижается уровень тестостерона, и объемы мышц уменьшаются. А ведь известно, чем меньше мышц, тем больше жировых отложений.

Что делать? – В наш рацион редко поступает такой минерал, как бор. А ведь именно он необходим женскому организму для производства эстрогена. Дополнительный прием вещества нормализует выработку гормона. Женщинам также рекомендуется избегать стрессовых ситуаций, ведь они снижают объем вырабатываемых эстрогенов.

№3. Лептин

В переводе с греческого лептин означает «стройный». Это главный гормон, влияющий на лишний вес, так как он регулирует аппетит и отвечает за чувство насыщения. Когда уровень лептина сильно падает, в мозг поступает сигнал о состоянии голода. В этот момент вы ощущаете острое желание съесть что-нибудь вкусненькое, печенье, шоколадку или бутерброд с колбасой. Восполнить запасы, так сказать.

Гормоны влияют на вес

Лептин – загадочный гормон. Результаты научных исследований оказались поразительными. При введении гормона в организм мышей, их масса тела снижалась. Повышенный уровень лептина действительно расщепляет жировые отложения и снижает аппетит. Так может стоит вводить его в организм людей, страдающих избыточным весом? – Не все так просто. Уровень гормона у полного человека в десятки раз выше, нежели у худого. При ожирении организм утрачивает чувствительность к лептину, и начинает вырабатывать его в больших объемах. Но как только вес снижается, падает и его уровень. Повышенный синтез лептина тормозит обмен веществ, что также вызывает накопление избыточной массы.

Интересен тот факт, что выработка лептина снижается при хроническом недосыпании. А значит, люди, которые мало спят (меньше 7 часов) страдают избыточным весом.

Как сбалансировать уровень лептина? – Обогатить свой рацион рыбными блюдами и морепродуктами.

№4. Грелин

Гормон вырабатывается кратковременно, и сигнализирует мозг о наступлении голода.

Гормоны влияют на вес

Научными исследованиями доказано, что фруктоза (синтетический аналог) стимулирует выработку грелина. Испытывая голод сразу после употребления продуктов на основе фруктозы, человек, сам того не подозревая, «съедает» лишний объем калорий.

Что делать? – Исключить из рациона продукты, в состав которых входит синтетический аналог фруктозы. В большом объеме вещество содержится в газированных напитках и фруктовых соках.

№5. Кортизол

Кортизол, или «гормон стресса», относится к кортикостероидной группе веществ. Он является своеобразной защитой организма, так как вырабатывается в стрессовой ситуации. Отсюда его второе название.

Какие гормоны влияют на вес

Как же гормон влияет на лишний вес? – При повышении уровня кортизола в крови организм расходует источники «быстрой энергии» - глюкозу, гликоген и мышечные волокна. При этом жировые отложения остаются неизменными. Для сохранения первоначального объема энергии выброс гормона замедляет процесс обмена веществ. Таким образом, с одной стороны кортизол выступает «защитой» организма от стресса, с другой – оказывает неблагоприятное действие на другие процессы. К примеру, во время выброса кортизола в кровь у многих людей повышается аппетит.

Что с этим делать? – Избегать стрессовых ситуаций и найти хорошие способы для расслабления (медитации, занятия йогой, дыхательные гимнастики).

№6. Адреналин

Близкий родственник кортизола, так как его выброс связан с эмоциональным возбуждением на то или иное действие. Однако влияние адреналина на организм имеет немного иную схему. Он повышает скорость метаболизма, высвобождает энергию за счет расщепления жировых запасов и подавляет аппетит. Адреналин также активирует «термогенезис», то есть сгорание энергии за счет повышения температуры тела.

Гормоны и лишний вес

Как гормон влияет на лишний вес? – У людей с избыточной массой фиксируется низкий уровень адреналина в крови.

Стоит ли повышать? – Слишком частые выбросы адреналина истощают наш организм. Сердце получает повышенную нагрузку, наблюдается резкий скачок артериального давления. Кроме того, сразу после выброса гормона в кровь, вырабатывается еще один – норадреналин, который снижает те самые перегрузки. Вот почему после резкого скачка эмоций человек испытывает заметное торможение, слабость, разбитость, опустошенность. Это и есть действие норадреналина.

№7. Тиреоидные гормоны (T1, T2, T3, T4)

Недостаточный синтез тиреоидной группы веществ снижает деятельность щитовидной железы. Таким образом, эти гормоны влияют на лишний вес и вызывают ряд других заболеваний. Кстати, гиперфункция щитовидки также имеет негативные последствия для организма.

Гормоны влияют на вес

Что делать? – Для нормализации работы щитовидной железы используется йод. Последний может поступать в организм в виде йодсодержащих пищевых добавок, поливитаминов, йодированной соли. Для лучшего функционирования щитовидки вместе с йодом рекомендуется принимать селен и медь. Натуральный стимулятор железы – кокосовое масло.

Сегодня мы обсудили тему влияния гормонального фона на вес человека. Теперь вы знаете, какие гормоны и как влияют на вес. Если вы ведете активный образ жизни и правильно питаетесь, а вес не уходит, рекомендуем провести лабораторные исследования относительно гормонов, перечисленных выше.

 


Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх