Содержание[Убрать]

Алкоголь во время диеты: можно или нельзя?

Алкоголь – то, из-за чего многие девушки с успехом провалили не одну операцию под названием диета. Парадоксально, но, мнения диетологов на этот счет разделились. Одни выступают против спиртного во время похудения, другие уверены, что чуточка алкоголя не навредит. Что же делать нам, простым обывателям? Можно или нельзя алкоголь во время диеты? Попробуем разобраться с этим непростым вопросом.

Все дело в калорийности

Приведет ли диета к положительным результатам похудения или нет, зависит от объема поступающих в рацион калорий. Многие скрупулезно считают калорийность каждого съеденного продукта, но напрочь забывают о напитках, в частности и о спиртных. Узнайте, сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть.

Этиловый спирт – ингредиент, входящий во любое алкогольное питье. В 100 г вещества содержится 70 калорий. Пара рюмок водки (250 ккал) и бутерброд на закуску – дневная норма калорийности рациона человека, сидящего на диете. Да спирт, содержащийся в алкогольных напитках, считается калорийным продуктом. Но еще страшнее, он «будит» чувство голода. А это чревато чрезмерным перееданием и, как следствие, набором веса.

Некоторые напитки по калорийности можно сравнить со сладостями. Последние, кстати, запрещены во время диеты. Не верите, что алкоголь калориен? А вот и доказательство:

какой алкоголь при диете

Для сравнения: одна шоколадная конфета содержит около 80 ккал (в среднем).

Больше 300 ккал в роме, ликерах и наливках. От коктейлей лучше отказаться. В них содержатся ликеры, сиропы, сок и большой объем сахара. По калорийности они ничуть не уступают сладкому и выпечке. А последние, как известно, нельзя есть на диете. Если вы хотите сбросить вес, откажитесь от ликеров и коктейлей.

Но есть и малокалорийные напитки:

какой алкоголь можно при диете

Если на вечеринке вам не удается избежать высококалорийного алкоголя, то воспользуйтесь двумя правилами:

  • Первое – пить только в малых дозах;
  • Второе – отказаться от другого сладкого и газированного питья.

Последние опасны не только своей калорийностью, они являются проводниками алкоголя в кровяное русло. С ними вы скорее опьянеете.

Алкоголь и обезвоживание

Диетологами было доказано (да и вы сами могли убедиться), что обильное количество спиртного вызывают в организме сильное обезвоживание. Наутро появляется тот самый, всеми знакомый «сушняк». Алкоголь выводит из организма воду, а с ней и минеральные вещества, которые обеспечивают нормальное функционирование организма.

Мы разобрались, что алкоголь обезвоживает наш организм. И многие восполняют водные потери едой. Это ведет к перееданию, что неприемлемо на диете.

Мешает ли алкоголь похудеть?

От самого спиртного поправиться нельзя. Тогда почему утверждают, что алкоголь на диете нельзя? Он оказывает не прямое, а косвенное влияние. Спиртное вызывает похмельные синдром и жуткие приступы голода, которые особенно опасны в вечернее время для тех, кто на диете. «Подшофе» вы можете съесть больше положенного. Алкоголь растормаживает ваши инстинкты и заставляет нарушать запреты.

Спиртное замедляет обмен веществ и тормозит похудение. В больших объемах – процесс жиросжигания останавливается.

алкоголь во время диеты

Что можно сказать в пользу?

Некоторое спиртное даже полезно. Удивлены? – Мы сейчас говорим о красных сухих винах. Эти напитки богаты флавоноидами, которые, по мнению ученых, снижают уровень «плохого» холестерина. Но это не значит, что на вино нужно налегать. Одного бокала вполне достаточно. Больше – имеет уже другие последствия для организма.

Факт! Качественное виноградное сухое вино содержит в себе вещества, которые способствуют перевариванию жирной пищи.

Что можно пить на диете?

Пить алкоголь не запрещается, главное правильно выбрать напиток. Что можно пить на диете? Отдавайте предпочтение спиртному с низким процентом калорийности (смотрите фото выше). И помните, что у вас есть лимит в 200 ккал. Если перевести в алкоголь, то это выглядит приблизительно так:

какой алкоголь пить при диете

Пить на диете можно только тем, у кого железная сила воли. И кто не променяет кропотливый труд диеты на сиюминутное наслаждение.

Несколько полезных советов

Диетологи составили список рекомендаций по употреблению алкоголя на диете. А вот и они:

  • Если вам предстоит прием алкоголя, поешьте немного до застолья белковой пищи. Она замедляет процесс всасывания алкоголя в кровь.
  • Не пейте на голодный желудок! Кроме того, что это вредно для пищеварительного тракта, так еще и грозит лишним съеденным после. У вас проснется зверский аппетит. А все знают, чем это грозит на диете.
  • Перед приемом алкоголя съешьте блюдо, богатое жирами, к примеру, салат с оливковым маслом. Некоторые мужчины используют этот трюк, чтобы быстро не пьянеть. Действительно жиры замедляют всасывание спиртного и защищают слизистую вашего желудка от гастрита.
  • Чтобы поддержать кислотно-щелочной баланс, в качестве закусок используйте фрукты, овощи, зелень или то, что разрешено на диете. С белым вином можно полакомиться блюдами из белой рыбы и морепродуктов. Также уместны будут нежирные сорта сыра.
  • Во время застолья больше двигайтесь, танцуйте, главное не сидите на месте. Вам ведь не нужны дополнительные килограммы на диете.

Диета, на которой можно пить

Чего только наши диетологи не придумают. И вот перед вами винная диета. Смешно. Но она действительно существует. Длится она всего 3 дня (это и хорошо, иначе можно было бы стать алкоголиком). В день разрешается – 1 бутылка сухого красного вина, 3 зеленых яблока или ½ буханки зернового хлеба. Вот собственно и все.

Диетологи утверждают, что такая диета укрепляет сердечно-сосудистую систему, а бонусом – очищает организм. Сейчас мы не будет обсуждать, эффективна она или нет, а лишь очертим факт ее существования. На что только люди не идут ради любимого алкоголя)

 


Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх