Чего действительно не хватает в организме

Постоянно хочется сладкого, соленого, жирного, жареного или чего-то подобного? Что бы это значило? Постоянная тяга к одному из продуктов питания (шоколад, кофе, хлеб, соль и другое) – один из способов организма сообщить, чего ему не хватает для нормального функционирования. Как интерпретировать скрытый смысл тяги к еде? – Сейчас разберемся.

Чего вашему организму действительно не хватает?

№1. Хочется шоколада

Этот продукт занимает лидирующие позиции. Да и неудивительно, ведь шоколад «работает» на эндорфинах и заставляет нас чувствовать себя хорошо. Кроме эффекта, который какао-плитка оказывает на химию мозга, в ней также содержится магний. Этот минерал жизненно важен для многих органов и систем, включая расслабление ЦНС и обеспечение энергией. Когда вы чувствуете, что хочется шоколада, значит, организму не хватает магния.

Что делать? Как есть шоколад и не набирать вес? – Выбирайте черный шоколад. В нем больше пользы и меньше сахара. Также обратите внимание на альтернативные источники магния – орехи, семена бобовых и некоторые фрукты (бананы и авокадо). Читайте больше о важных микроэлементах в питании женщины.

№2. Хочется хлеба

Укоренившаяся привычка в питании – нет бутерброда без хлеба, без него невозможно есть первые блюда. Да что там основа для пиццы и та из теста. Если ваш организм требует хлеба, то в действительности ему не хватает аминокислот.

Все знают, что хлеб – это сплошные быстрые углеводы, которые приводят к увеличению веса. И чтобы оставаться стройным и здоровым, попробуйте извлечь аминокислоты из орехов, рыбы и яиц. Еще вместо хлеба попробуйте добавить в свой рацион лебеду. Она содержит полный набор незаменимых аминокислот, а также внушительную порцию клетчатки, витаминов и минералов.

№3. Хочется кофе

Есть масса причин, почему хочется кофе. Наиболее распространенная – из-за содержащегося в нем кофеина. Но обратите внимание, если вы пьете напиток с большим количеством сахара, то, скорее всего организму не хватает последнего (читайте ниже).

Когда вы инстинктивно начинаете утро с кофе, то на самом деле ваш организм ищет энергии. Проблема ее получения от кофеина в конечном итоге оставляет вас более истощенным, чем до приема кофе. То, что нужно вашему телу – энергия из природных источников. Попробуйте начать утро не с кофе, а с чашечки зеленого чая, который содержит естественный кофеин.

хочется кофе чего не хватает в организме

№4. Хочется сладкого

Тяга, с которой трудно бороться, ведь вокруг столько соблазнов, насыщенных сахаром. В них нет пользы, это всего лишь способ удовлетворить потребность в сладком и то на время пока вы его едите.

Чего не хватает в организме, если хочется сладкого? – Глюкозы. В ней организм нуждается, чтобы поддерживать уровень сахара в крови. Убедитесь, что вместе с глюкозой вы получаете достаточно витаминов, минералов и клетчатки.

Что делать, если хочется сладкого? – Используйте фрукты как источник сахара. Они содержат фруктозу и естественную глюкозу, богаты антиоксидантами и другими питательными веществами. Читайте – как избавиться от углеводной зависимости.

№5. Хочется жареной еды

Жажда жареного – естественная потребность организма, ведь такая еда невероятно ароматная и очень вкусная. Жареная пища «посылает» сигналы удовольствия в мозг. Вам даже кажется, что вы не можете жить без жареного.

То, чего действительно не хватает вашему организму – здоровые жиры. Если вы исключили жир из вашего рациона, то пришло время его вернуть. Здоровые насыщенные жиры на самом деле дают организму сытость, и при этом помогают расходовать лишний жир. Важно лишь убедиться, что организм получает здоровые моно- и полиненасыщенные жиры. Богатыми источниками являются рыба, авокадо, орехи и так далее. Обязательно включите в свой рацион растительные масла холодного отжима. И откажитесь наконец от жареного.

№6. Хочется газированного

Тяга к шипучим напиткам может иметь более глубокое значение. В действительности ваш организм хочет гидратации (увлажнения). Эти напитки обычно полны сахара, кофеина и других химических веществ, и могут иметь обратный эффект – обезвоживания. Вместо сладких газированных напитков пейте минеральную или родниковую воду, так как в ней содержится комплекс полезных веществ.

чего не хватает в организме

№7. Хочется соленого

Прогуляйтесь по закусочному отделу любого продуктового магазина, и вы увидите, что все эти продукты содержат соль. Без соли еда кажется абсолютно безвкусной. Если вам хочется соленого, значит, организму не хватает натрия. Это очень важный микроэлемент для человека, но получать его нужно из правильных источников, а не из соленых закусок из супермаркета. Последние приводит к задержке жидкости и повышению кровяного давления. Что делать, если хочется соленого? – В качестве естественных источников натрия используйте пищевую морскую соль.

№8. Хочется фастфуда

Часто требуется лишь увидеть знакомый логотип ресторана быстрого питания, чтобы появилась тяга к любимому фастфуду. Большинство производителей предлагают целые наборы еды, после которых вы испытываете сытость. При этом мы часто забываем, что фастфуд – это сплошные усилители вкуса и вредные для организма жиры.

Хочется фастфуда, значит организму не хватает сбалансированного питания. Убедитесь, что ваш рацион богат белками, полезными углеводами и здоровыми жирами.

№9. Хочется сыра

Тяга к сыру зачастую появляется тогда, когда вы пытаетесь сбросить лишний вес. И часто в этом таиться причина ограничивающих диет. Но почему так сложно противостоять сыру? Потому, что вашему организму не хватает калорий. Если вы сидите на диете, ограниченной калориями, вы могли заметить, что потребность в сыре возрастает. Ваш организм знает, как быстро восполнить дефицит – с помощью сыра.

Что делать? – Убедитесь, что ваше питание сбалансировано и вы не сидите на ограничительной диете. Следите, чтобы ваш рацион содержал здоровый уровень калорий, питание было богато витаминами, минералами и другими питательными веществами.

хочется сыра чего не хватает в организме

Чего не хватает в организме, если хочется чего-то кислого? – Магния. Это важный минерал, который помогает справиться со стрессом, бессонницей, да и вообще влияет на качество жизни. Когда в организме не хватает магния, он пытается его компенсировать потребностью в кислых продуктах. Если в вашем рационе будет достаточно богатых магнием продуктов, вам будет меньше хотеться кислого.

№11. Хочется все больше и больше

Переедание – худшее, что может быть для здоровья и хорошего самочувствия. Опасным аспектом является то, что оно вызывает привыкание и формируется в привычку. Если вам постоянно хочется есть много, то вашему организму не хватает сбалансированного питания.
Когда еда однобока, будь то слишком много углеводов или белка, срабатывает естественный инстинкт организма – есть больше, чтобы компенсировать дисбаланс. Обратите внимание не соотношение углеводов, белка и жиров в рационе. Читайте также – как быстро и навсегда избавиться от переедания.

№12. Ничего не хочется есть

Если у вас пропал аппетит, вы ничего не хотите съесть, это не потому, что ваш организм сыт. Возможно вы не получаете достаточного количества витаминов и минералов, поэтому важно оценить, почему у вас плохой аппетит.

Чего может не хватать – цинка. Отсутствие аппетита может быть связано с недостатком цинка. Это важный минерал, в котором организм нуждается ежедневно. Тем более, что цинк влияет на вкусовые рецепторы. Чтобы покрыть дефицит, следует обратить внимание на овощи и фрукты, орехи, бобовые. Уже через пару дней после включения этих продуктов в рацион вы заметите, что аппетит нормализуется.

Если плохой аппетит ваш постоянный симптом, то следует проконсультироваться со специалистом о возможных причинах его возникновения.

 

 


Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх