Содержание[Убрать]

Как и чем можно уменьшить аппетит?

Стройная фигура – то, к чему стремиться каждая женщина. Ради достижения цели мы готовы на все. Мы садимся на жесткие диеты, всеми способами подавляем ненавистный аппетит, мучаемся от постоянного голода. И что в итоге? – Организм получает стресс. А всем известно, что потерянный вес при стрессе вернется, и даже вдвойне.

Специалисты убеждены, что для поддержания отличной формы больше не нужно морить себя голодом. Достаточно сбалансировать режим питания и физических нагрузок. Но что делать, если постоянно хочется кушать? – Вот сегодня и разберем тему, как и чем можно уменьшить аппетит.

Целебная вода

Все мы знаем о пользе воды немало и в борьбе со снижением аппетита – ей нет равных. Стакан минеральной воды без газа за 15-30 минут до еды не только подавляет чувство голода, но и запускает весь пищеварительный процесс. Но помните, что вода после еды размывает желудочный сок.

На протяжении дня также рекомендуется пить воду. Последняя заполняет желудок, и вы меньше посещает чувство голода. А если пить охлажденную жидкость, то ваш организм будет расходовать больше энергии для ее согрева.

Чем можно уменьшить аппетит

Продукты в помощь

Еда – еще один помощник в борьбе с подавлением аппетита. Итак, какие продукты уменьшают аппетит:

  1. Свежие фрукты содержат натуральную глюкозу, которая способна временно блокировать чувство голода. К таким фруктам относятся в большей степени цитрусовые (грейпфруты, апельсины, лимоны, ананасы), а также вишня и черника. Всегда держите фрукты на видном месте, и смело используйте их вместо перекусов (но не переусердствуйте с количеством).
  2. Свежие овощи – не менее эффективные продукты в борьбе с аппетитом. Лидирующее место среди овощей занимает капуста (все виды), которая надолго притупляет чувство голода. Также рекомендуется есть картофель и кабачки, но в умеренном количестве.
  3. Белковая пища должна обязательно присутствовать в вашем рационе – около 10 г белка на один прием пищи. Отварное мясо и яйца, творог надолго сохраняют чувство сытости.

 

Интересный факт, чем еще можно уменьшить аппетит? – Цвет и объем посуды также имеет значение. К примеру, использование красной посуды небольшого размера позволяет не передать. Не верите, обязательно попробуйте. Использование маленьких тарелок – своеобразный психологический трюк.

 

Польза народных средств

Из арсенала народных средств для подавления аппетита чаще всего используют различные травы или специальные травяные чаи для похудения. Их можно приобрести в любой аптеке без рецепта. Но прежде чем использовать этот метод, рекомендуем проконсультироваться с медиками на наличие противопоказаний.

Если последних у вас нет, тогда в борьбе с чувством голода можно использовать следующие целебные растения:

  1. Семена льна содержат белки, различные кислоты и витамины. Клетчатку рекомендуется употреблять вместе с пищей или вместо одного из приема (предпочтительнее ужина), обильно запивая водой – 1-2 стакана. Попадая в желудок, семена обволакивают его стенки и тем самым сохраняют чувство сытости.
  2. Расторопша действует аналогично семенам льна. Более того, она очищает ткани печени от токсических веществ, расщепляет жиры и восстанавливает обменные процессы.
  3. Алтей – лекарственная трава, которую используют для устранения проблем с пищеварительным трактом. Растение также обладает обволакивающим действием и помогает снизить аппетит.

Теперь вы знаете, как уменьшить аппетит, чтобы похудеть, народными средствами. Кстати, есть еще немало народных методов в борьбе с чувством голода, но помните, что каждый из них имеет ряд противопоказаний.

Какие продукты уменьшают аппетитПрактические советы

Вот несколько советов, как подавить аппетит естественными способами:

  • Кушайте каждые 3-4 часа – это поможет избежать острого чувства голода и сильного аппетита.
  • Тщательно пережевывайте пищу и, соответственно, съедите меньше.
  • Обязательно завтракайте, причем не абы чем, а полезной и здоровой едой.
  • Составьте для себя примерный рацион на день, калорийность которого не должна превышать 1000-1500 ккал (в зависимости от ваших параметров).
  • Устраивайте перекусы, используя еду, которая подавляет чувство голода (вы уже знаете, какие продукты уменьшают аппетит).
  • Откажитесь от продуктов, которые наоборот возбуждают аппетит – пряности, соленая и острая пища.
  • Откажитесь от углеводов, особенно в вечернее время.
  • Не покупайте вкусняшки (печенье, тортики, шоколадки), которые вас соблазняют, и вы легко без них обойдетесь.
  • Пейте больше воды в день, особенно перед трапезой за 15-20 минут и ни в коем случае не после.
  • Откажитесь от алкогольных напитков и закусок в виде сухариков, чипсов и так далее.

Все эти нехитрые советы и рекомендации обязательно пригодятся вам для поддержания тела в форме и борьбы с чувством голода. Теперь вы знаете, чем можно уменьшить аппетит. Удачи!


Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх