«Диетические» продукты, от которых полнеют

«Этот продукт низкокалорийный, значит, его можно есть в неограниченном количестве и не поправляться!» — часто ли вас посещают подобные мысли? А знаете ли вы, что такое мнение не только является заблуждением, но и, как правило, становится причиной регресса в борьбе с лишними килограммами. Оказывается, среди «диетической» еды есть продукты, от которых полнеют.

Увлекаясь процессом похудения, мы часто забываем о том, что употребление даже низкокалорийной пищи в большом объеме мешает нам достичь поставленных целей. Почему? – Сейчас узнаем.

Обезжиренный йогурт

Вы покупаете йогурт (кефир) с 0% жирности и выпиваете 1-2-3 пачки днем, или еще хуже – ночью. При этом прогресса в похудении вы не наблюдаете. Почему? Ведь вы едите вроде бы диетический продукт? – Опасность кроется именно в «обезжиренности» йогурта.

На самом деле, натуральная обезжиренная продукция не очень вкусная. Вот почему производители, как правило, добавляют в нее различные вкусовые добавки, а еще хуже – сахар. Так вот откуда берутся лишние килограммы во время диеты…

Что делать? – Хочется йогурта или кефира – приготовьте его самостоятельно. И вы будете точно знать, что в нем присутствует только молоко и кисломолочная закваска. А если хотите придать йогурту немного вкуса, то добавьте в него горсть свежих ягод. Получилось натурально и никакого сахара!

Сухие завтраки и мюсли

Сухие завтраки и мюсли с пометкой «фитнес» - это еще одни продукты, от которых полнеют. В их состав, как правило, входят сахароза или фруктоза, а также рафинированные углеводы. Не те ли это компоненты, от которых быстро увеличивается масса?

После употребления такой еды в организме резко поднимается уровень сахара в крови. И как только показатели инсулина приходят в норму, а это происходит через 1-2 часа, вы снова чувствуете голод. На это и расчет.

Что делать? – При покупке сухих завтраков или мюслей обязательно обращайте внимание не только объем жиров в составе, но и на наличие сахара, а также калорийность.

Хлебцы

Если вы вместо хлеба едите цельнозерновые хлебцы, то значит, вы следите за своей фигурой. Но… А обращали ли вы внимание на состав этих «диетических» компонентов? – А ведь многие из них состоят из пшеничной муки, дрожжей, маргарина и еще разных неизвестных добавок (и не факт что полезных).

Что делать? – Перед покупкой обязательно читайте состав. Настоящие диетические хлебцы производятся из цельных злаков и зерна с добавлением клетчатки.

Фрукты и ягоды

Стоит вам напомнить, что фрукты (особенно в больших объемах) – это тоже продукты, от которых полнеют. Самыми калорийными из них являются виноград и банан, так как в них содержится большой объем сахарозы. А вот арбуз – малокалорийный (всего 36 ккал на 100 г), но он также содержит много сахара.

Что делать? – Фрукты и ягоды – полезные, но только в меру!

Ниже представлен топ-5 продуктов, которые способствуют похудению:

Еще много интересного