Содержание[Убрать]

Привычки родом из детства: что вам мешает похудеть?

«Съешь еще один пирожок. Или ты не любишь бабушку?» Отголоски этой фразы мы подсознательно слышим во взрослом возрасте. Неправильное отношение к пище зачастую закладывается еще с детства. Оно формируется, когда нас заставляют доедать нелюбимую кашу, «заедать» победы и неудачи сладеньким, кушать булочки, чтобы не быть слишком худенькой. Чего же мы ждем от себя взрослых, если у нас еще с детства закладываются неправильные пищевые стереотипы? Давайте обсудим, какие детские привычки являются «вредными», и что нам мешает похудеть?

№1. Заедаем проблему

Наши бабушки – это великие выдумщицы. Чтобы любимый внучек не плакал и не расстраивался от очередной неудачи, бабуля сует ему конфетку, еще и еще… Известно, что шоколад помогает бороться со стрессом, но не до такой же степени. Мы взрослеем и, к сожалению, не избавляемся от этой «вредной» привычки. Да как же от нее избавиться – проблемы то на работе, то в личной жизни, да какой там – во вселенной. В нашей жизни так много неурядиц, что по «бабушкиному рецепту» мы должны тоннами поедать шоколадки. Как же нам тогда удастся похудеть?

Что мешает похудеть

Есть масса научных исследований, которые доказывают пользу сладкого. Оно выражается в стимуляции синтеза серотонина (гормона радости). Но все дело в дозировке. Злоупотребление шоколадом для борьбы с депрессией – прямой путь к ожирению. Если вы используете привычку «заедать», тогда не спрашивайте, что лично вам мешает похудеть.

Нервничаете, переживаете, расстроены – съешьте банан, яблоко или гранат. Вкусно, низкокалорийно, сытно и полезно. Сформируйте новую привычку – замените быстрые углеводы медленными. Кстати, физические нагрузки также способствуют повышению уровня гормона радости. Так может вместо одной шоколадки сделать 10 приседаний? И ягодицы подкачаете.

№2. «Надо доесть»

Ребенок все доедает (пусть через силу и со скандалом). Но чем не повод для радости у мамы? Только почему-то мамаша не задумывается, чем обернется «надо доесть» у ребенка во взрослой жизни. Человек с лишним весом и массой комплексов, которому неведомая причина мешает похудеть – вот результат. Привычка «надо доесть» превращается в бесконтрольное поглощение еды, причем не самой полезной.

Вот сейчас вы сидите и думаете, что Машка, соседка, ест все подряд и не поправляется. А вы ничего не едите, а похудеть все равно не удается. Поверьте, таких людей единицы, и связано это скорее с особенностями их метаболизма. Остальные же «стройняшки» все время следят за качеством и объемом потребляемой пищи. Они знают, что от этого зависит не только их похудение, но и здоровье.

Что мешает похудеть

№3. Во всем виновата генетика

Те, кто родился в семье «пышных», уверен, что похудеть ему не дано природой. То есть во всем виновата генетика. «Если мои родители всю жизнь имеют лишний вес и так и не смогли от него избавиться, значить и мне носить эту ношу до конца жизни». А может ваши родственники просто не пытались? Почитайте научные исследования, благо их масса, роль генов определяет лишь 25% вашего веса, остальные 75% – исключительно ваша прерогатива.

Что мешает вам похудеть в таком случае? – Ваше отношение к питанию – не те продукты, объем их потребления, способ приготовления блюд. Если вы действительно хотите похудеть, то сделайте 2 первых шага на пути к мечте – пересмотрите содержимого своего холодильника и купите продукты с меньшим % жирности.

№4. «За компанию»

Еще с детства у всех нас есть стереотип, что торжества (день рождение, корпоратив, новый год) мы должны праздновать за столом. Причем обязательно с массой жирных калорийных блюд и алкоголем. К сожалению, отметить праздник по-другому мы не можем. Чтобы постоянно не думать, как похудеть, мы должны понимать, что наша пища должна соответствовать потребностям нашего организма.

Мы должны научиться:

  • Утолять исключительно голод, а не переедать;
  • Получать удовольствие не от еды, а от общения в компании друзей.

Что мешает похудеть

Представим ситуацию. Вы перекусили, а тут пришел муж на обед. Вы сели с ним «за компанию». Еще через полчаса вернулись дети из школы и тоже сели обедать. Еще один бутерброд и все. Так вы еще раз поели «за компанию». Хуже, если кто-то из ребятни не доел и у вас включилась привычка «надо доесть». Так или иначе, вы не ощущали голод, но все же поели. Стоит ли дальше объяснять, что в этом случае вам мешает похудеть?

Если перед вами стоит еда, это не значит, что ее нужно обязательно съесть. Это сложно, ведь вокруг вас все жуют. Расставьте приоритеты и убедитесь, что вы голодны. Контролировать питание не так сложно, зато завтра вас не будут мучить угрызения совести и вы не будете думать, как похудеть.

Заключение

Все наши страхи, причины неудач и взлетов, проблем с личной жизнью и лишним весом – родом из детства. Как ни крути, именно оттуда мы тащим целый багаж ненужного хлама, который в будущем мешает нам похудеть. Если не хотите изменить свою жизнь, подумайте о своих детях, не вкладывайте в их подсознание ненужные стереотипы. Питайтесь правильно, ведь это во многом определяет качество вашей жизни!


Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх