Топ-11 приправ и масел для похудения

Знаете ли вы, что для похудения не обязательно сидеть на жестких диетах или пить таблетки, способствующие снижению веса. Все что вам нужно для стройного тела – эти 11 приправ и масел. Они помогают не только обуздать аппетит, но и обеспечить организм питательными и полезными веществами. В этих травах и специях содержится больше антиоксидантов, чем во многих фруктах. А ведь именно они защищают организм от ряда серьезных заболеваний, ожирения и старения.

№1. Яблочный уксус для поддержки уровня сахара в крови

Как ни странно, яблочный уксус обладает свойством снижать и в тоже время поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. Эта натуральная приправа содержит в себе 16 видов аминокислот, витамины группы B, A, E и ряд микроэлементов (калий, железо, натрий, хром, фосфор и так далее). Вот почему яблочный уксус в рационе (в небольшом объеме) очень полезен для организма и похудения в целом. Но применять его в чистом виде не рекомендуется, лучше делать это с пищей. Яблочный уксус можно использовать в качестве заправки для салатов, овощей и мясных блюд.

яблочный уксус для похудения

№2. Мед для лучшего пищеварения

Употребление сахара приводит к увеличению массы тела. Он повышает уровень глюкозы и жиров триглицеридов, приводящих к атеросклерозу. Замена сахара на мед в рационе не влияет на набор веса и даже больше – способствует похудению. Как? Мед – стабильный источник энергии с низким гликемическим индексом (по сравнению с сахарами). Он насыщает организм питательными веществами – пантотеновой и никотиновой кислотой, рибофлавином, калием, магнием, фосфором и цинком, а также витаминами группы B и C.

Мед содержит в себе антиоксиданты, полезные и необходимые для организма. Он нейтрализует высвобожденные и такие опасные для здоровья свободные радикалы. Ежедневное потребление меда уменьшает риск развития сахарного диабета, сердечных недугов и ожирения. Он также содержит ферменты, способные помочь функции желудочно-кишечного тракта. А, как известно, правильная работа пищеварительной системы – лучшее средство похудения.

мед маслом для похудения

№3. Кокосовое масло для подавления аппетита

Кокосовое масло очень полезно для организма и для похудения в частности. Его часто включают в различные программы по снижению веса. Оно содержит большой объем насыщенных полезных жирных кислот. Последние ускоряют метаболизм, способствуют естественному сжиганию жира и деликатному очищению пищеварительного тракта. Но главное свойство кокосового масла – подавление аппетита. После его употребления печень синтезирует ряд веществ, отвечающих за чувство насыщения. Кроме того, масло предупреждает резкий скачок сахара в крови, тем самым защищая от накопления жировых отложений.

Вы можете использовать кокосовое масло для приготовления пищи или употреблять его в чистом виде между приемами еды.

кокосовое масло для похудения

№4. Имбирь для сжигания жира

Имбирь – это приправа, которая помогает избавиться от жира и нормализовать общую массу тела. Эта специя считается быстрым средством похудения. Почему? В его состав входит вещество под названием гингерол, обладающий жиросжигающими свойствами. Приправа снижает массу не за счет обезвоживания и «сжигания» мышечной массы, она улучшает пищеварение и ускоряет обменные процессы. Имбирь участвует в восстановлении работы кишечника, препятствует накоплению «плохого» холестерина в сосудах, нейтрализует и выводит токсины.

Вы можете употреблять имбирь для похудения в измельченном виде или в порошке. Просто добавьте специю в суп, смузи или заварите имбирный чай.

имбирь приправа для похудения

№5. Тимьян для контроля над весом

Тимьян – приправа, которая используется в приготовлении пищи (можно добавить к постной грудке или индейке) и имеет дополнительные преимущества потери массы. Это не просто вкусная специя, она богата антиоксидантами, витаминами и минералами. Приправа улучшает пищеварение за счет нормализации работы поджелудочной железы и желчного пузыря. Еще одно свойство тимьяна – стабилизация уровня сахара в крови. Он держит под контролем вес тела и препятствует отложению жира в подкожной клетчатке. Тимьян также обладает мочегонным эффектом, выводит лишнюю воду и токсины.

тимьян для похудения

№6. Куркума для борьбы со свободными радикалами

Куркума – специя, которая часто используется в индийской кухне. Приправа легко узнаваема по ярко-оранжево-желтому цвету и особенному вкусу. А еще она эффективна для похудения, так как помогает сжигать жир. В состав куркумы входит большой объем антиоксидантов, активно борющихся со свободными радикалами. Производные приправы входят в состав ряда препаратов для борьбы с раковыми состояниями. Кроме того, куркума обладает противовоспалительным эффектом, нормализует работу кишечника, лечит язвенный колит и артрит. Она защищает организм от сердечных недугов, а кровеносные сосуды от повреждений.

Лучший способ для похудения – добавить приправу к пище, к примеру, к постному мясу (нежирной говядине или куриной грудке).

свойство куркумы для похудения

№7. Льняное масло для похудения

Получение достаточного объема омега-3 очень важно для каждого организма. Особенно, если хотите, чтобы он функционировал на все 100%. Лучший источник омега-3, антиоксидантов и клетчатки – льняное масло. С ним вы получаете все важные питательные вещества. В ряде случаев люди полнеют как раз таки от их недостатка. Льняное масло способствует похудению и повышает питательную ценность рациона. Оно на длительное время дает чувство насыщения. Добавить льняное масло в свой рацион просто, достаточно лишь приправить им салат, суп или пюре.

льняное масло польза для похудения

№8. Корица для стабильного веса

Корица – это не просто вкусная приправа к любимым десертам, ее часто используют для похудения. Она помогает поддерживать стабильный вес за счет нормализации уровня сахара в крови. Более того, специя также рекомендована в качестве добавки к рациону диабетиков. Корица содержит минералы, клетчатку и антиоксиданты, в которых наш организм нуждается ежедневно. Специя является мощным противовоспалительным средством, которое снимает спазмы и облегчает боль в мышцах и суставах.

Вот хороший рецепт для похудения – чай с добавлением ложки меда и корицы.

корица полезные свойства для похудения

№9. Лимонный сок для хорошего пищеварения

Лимон – кладезь витамина C, стимулирующего иммунитет. Нормальная работа иммунной системы не только снижает риск простудных заболеваний, но и является ключом к стабильной массе тела. Лимонный сок – отличное средство для похудения. Кислота, которая в нем содержится, улучшает пищеварение и стимулирует выделение соляной кислоты (желудочного сока). Еще одно свойство лимонного сока – подавление аппетита.

Если добавить ложку лимонного сока к стакану воды с медом утром, то улучшится работа пищеварительной системы, а организм получит мощную порцию витамина C. А если пить такой напиток в течение всего дня, то он способствует похудению. Но только при условии отсутствия каких-либо заболеваний ЖКТ.

лимонный сок для похудения

№10. Какао-порошок для быстрого насыщения

Всем известно, что во время похудения можно есть шоколад, но не молочный, а черный. В его составе есть полифенолы, которые положительно воздействуют на пищеварительный процесс. Именно они ответственны за быстрое насыщение. Кроме того, какао-порошок богат антиоксидантами, которые замедляют процессы старения и активно борются со свободными радикалами. В его состав также входят вещества, которые отвечают за хорошее настроение и удовольствие. Какао-порошок стимулирует выработку гормона радости. Он благотворно влияет на кожу, повышая ее тонус и эластичность. Также какао-порошок помогает организму восстановиться после физических нагрузок.

какао-порошок при похудении

№11. Авокадо – порция здоровых жиров

Если вы еще раздумываете, что съесть, чтобы похудеть, возьмите авокадо. Он является самым сытным и питательным фруктом с освежающим вкусом. По мнению ученых, авокадо вполне может заменить практически все продукты питания, так как богат здоровыми жирами, питательными веществами, витаминами и микроэлементами. Фрукт благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, очищая естественным путем печень и желчевыводящие пути. Его полезно есть людям с различными заболеваниями желудка – гастритом, язвой и так далее.

Хоть авокадо и высококалориен, но способствуют сжиганию жировых отложений, а не их накоплению. В его составе много здоровых жиров, которые легко усваиваются и не содержат в себе «плохого» холестерина.

Фрукт можно использовать в качестве перекуса между приемами пищи, добавлять в салаты или как гарнир к основному блюду. Он отлично сочетается со всеми овощами и фруктами, а также с рыбой.

свойства авокадо для похудения

Заключение

Не знаете, какие приправы включить в рацион для похудения? – 11 лучших специй и масел перед вами. Вы получите порцию здоровых жиров, витаминов и микроэлементов и при этом будете сжигать жировые отложения, а не накапливать их.

 


Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх