Содержание[Убрать]

 

Продукты для похудения живота

Хотите похудеть в области живота? – Несомненно, подтянутый пресс – цель многих из нас. Красивый плоский живот позволяет носить обтягивающую одежду, чувствовать себя увереннее и, конечно, притягивать взгляды окружающих (что особенно важно для женщин). Если вы собираетесь упорно работать для достижения поставленной цели, то вы должны знать о важности потребления правильной пищи. Представляем вашему вниманию продукты для сжигания жира на животе, которые входят в топ-5.

№1. Брокколи

Зеленая капуста содержит большой объем клетчатки и при этом она низкокалорийна. Брокколи – продукт, который ускоряет метаболизм, влияет на скорость пищеварительного процесса и очищает кишечник (естественным путем). Благодаря содержанию ряда питательных элементов капуста также влияет на скорость жирового обмена (что немаловажно при похудении в области живота). При этом стимулируется процесс усвоения углеводной пищи, в результате чего организм активнее тратит калории. Но при одном лишь условии – в движении.

Брокколи подается в сыром виде, или в составе супа, овощного рагу, салата. Продукт можно жарить, отваривать и запекать. Ваши возможности безграничны в приготовлении продукта, тем более, что оно способствует сжиганию жира на животе. Блюда на основе капусты довольно сытные, и вы не чувствуете голода на протяжении длительного времени.

Продукты для сжигания жира на животе

№2. Яичный белок

Отварное яйцо без желтка – постный источник белка, который содержит всего 15 калорий и быстро переваривается. Вы можете на себе убедиться, насколько хорошо продукт сжигает жир. Если вы хотите получить максимальный прогресс от тренировок, вам необходимо съедать по 2-3 отварных белка после тренировки. Таким образом ваши мышечные волокна получат порцию отборных аминокислот, а значит быстрее восстанавливаются и растут.

Продукты для похудения живота

№3. Лосось

Достаточный объем рыбы в рационе невероятно важен для вашего здоровья в целом. Мясо лосося содержит высокий объем белка и здоровых жиров, точнее омега-3 жирные кислоты. В процессе похудения это важно, так как:

  • Ускоряются обменные процессы;
  • Уменьшается уровень подкожного жирового слоя;
  • Улучшается тонус мышечных волокон;
  • Сокращается восстановительный период после изнуряющего тренинга.

Но здесь важно следить за объемом потребления лосося, так как он содержит больше калорий, чем белая рыба. А ведь ваша цель направлена на похудение и уменьшение живота, а не на набор лишнего веса.

Продукты для сжигания жира на животе

№4. Овсяная крупа

Овсянка – классический завтрак англичан. И не зря. Овсяная крупа входит в топ-10 фитнес-продуктов для похудения. Лучший вариант для быстрого, а главное полезного завтрака. Овсянка медленно переваривается и не повышает уровень сахара в крови (в отличие от быстрых углеводов). Продукт ускоряет пищеварительные процессы и расщепляет жировые отложения. Вы видите сами, насколько полезно для похудения живота есть овсянку по утрам.

Продукты для сжигания жира на животе
№5. Ежевика

Вкусная, полезная ягода еще и с эффектом сжигания жира. Благодаря сладкому вкусу ежевики вы быстро откажитесь от вредных быстрых углеводов (печенья, конфет, тортов). Ягода содержит высокий объем витаминов и антиоксидантов. Вы можете кушать ягоды отдельно, а можете добавлять к йогурту или овсянке – полезному для сжигания жира завтраку. И, главное, не нужно добавлять никакого сахара.

Мы представили на ваше усмотрение всего 5 продуктов, которые занимают лидирующие позиции при сжигании жира на животе. Они продаются в любом супермаркете, а значит, доступны каждому из вас. Включите их в свой рацион питания, и результаты в похудении вас приятно удивят. Почему бы не попробовать, ведь это вкусно, полезно и с эффектом жиросжигания? Но не стоит забывать и физической нагрузке.


Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх