ЗАГРУЗКА

Введите для поиска

Программа тренировок для интенсивного похудения

Программы тренировок для похудения

Программа тренировок для интенсивного похудения

Поделиться

Программа тренировок для интенсивного похудения

Что такое программа тренировок для интенсивного похудения?

Программа тренировок для интенсивного похудения отлично подойдет для тех, кто хочет «спалить» жировые отложения в кратчайшие сроки. Целевой аудиторией могут быть как женщины, так и мужчины. Тренировки должны проходит 3-4 раза в неделю, продолжительность от 40 минут (чем быстрее, тем лучше). Представленный ниже 2-дневный комплекс необходимо чередовать.

Интенсивная тренировка включает в себя использование эффективных упражнений, которые необходимо выполнить за короткий промежуток времени. Такой тренинг уж точно заставит работать ваши мышцы в интенсивном режиме. Главный принцип – больше движений за меньший промежуток времени.

Ниже представлена тренировочная программа для интенсивного похудения, которая наконец-то поможет вам приобрести стройное тело. Вы получите 100%-ный результат, если будете выполнять все упражнения с нужной интенсивностью. По максимуму используйте силу, мощность и выносливость своих мышц.

Во время выполнения упражнений не отвлекайтесь, иначе потеряете интенсивность. Частота тренировки — два раза в неделю.

Программа тренировок для интенсивного похудения:

Первая тренировка (понедельник, четверг)

Кардиоразминка – беговая дорожка, или велотренажер 10-15 минут
Скручивания на наклонной скамье – 3* 10-15 раз
Обратные скручивания – 3* 10-15 раз
Кардио – беговая дорожка, или велотренажер 10-15 минут
Приседания со штангой– 3* 8-15 раз
Выпады с гантелями – 3* 10-15 раз
Кардио – беговая дорожка, или велотренажер 10-15 минут
Жим ногами в тренажере – 3* 10-15 раз
Приседания с гантелей – 3* 10-15 раз
Кардио – беговая дорожка, или велотренажер 10-15 минут

Вторая тренировка (среда, суббота)

Кардиоразминка – беговая дорожка, или велотренажер 10-15 минут
Подъем ног в висе – 3* 10-15 раз
Гиперэкстензия – 3* 10-15 раз
Кардио – беговая дорожка, или велотренажер 10-15 минут
Тяга верхнего блока в тренажере широким хватом – 3* 10-15 раз
Тяга штанги к поясу в наклоне – 3* 10-15 раз
Кардио – беговая дорожка, или велотренажер 10-15 минут
Тяга верхнего блока за голову – 3* 10-15 раз
Тяга нижнего блока – 3* 10-15 раз
Кардио – беговая дорожка, или велотренажер 10-15 минут

Теги:

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Adblock
detector