ЗАГРУЗКА

Введите для поиска

Расход калорий за сутки: калькулятор расчета нормы

Питание

Расход калорий за сутки: калькулятор расчета нормы

Поделиться
Калькулятор расхода калорий за сутки

Расход калорий за сутки: калькулятор расчета нормы

Калькулятор расхода калорий за сутки

 

Калькулятор расчета расхода калорий в сутки

За сутки мы совершаем массу дел – ходим на работу, выгуливаем питомца в парке, убираем квартиру, занимаемся фитнесом. Любая и даже минимальная активность приводит к расходу определенного объема энергии. Чтобы поддерживать нормальную работу организма и не прибавлять в весе, наши энергетические затраты должны соответствовать пищевой ценности потребляемых продуктов. Простыми словами, калорийность еды не должна превышать уровень физической активности. Как определить свою суточную норму калорий? – В решение этого вопроса поможет калькулятор расхода калорий за сутки, представленный ниже.

Расход калорий в сутки калькулятор

Суточная калорийность рациона

Объем потребления калорий в день для каждого конкретного человека индивидуален. Чтобы определить суточную норму, следует учитывать пол, возраст человека, его рост и массу тела. На этом и основывается расчет калькулятора.

  • У мужчин и женщин этот показатель будет отличаться. Причем у представителей сильной половины человечества он значительно выше.
  • Что касается возраста, то молодым требуется большая пищевая ценность продуктов, нежели людям зрелого возраста. Чем младше человек, тем активнее его образ жизни. А по мере взросления жизнь становится размереннее и спокойнее, но не всегда.
  • Суточная норма калорийности пищи зависит еще и от массы тела человека. К примеру, для тех, кто хочет похудеть, рекомендуется потреблять меньше калорий. Для тех, кто работает на массу, пищевая ценность продуктов должна быть выше.
  • Уровень физической активности также играет роль. Человек на сидячей работе нуждается в меньшем объеме калорий в сутки, нежели, к примеру, атлет.

{module Адсенс блок по середине кнопки}

Калькулятор расчета информирует, каков объем расхода, а также, сколько нужно потреблять калорий в сутки, чтобы организм нормально функционировал и не прибавлял в весе. На суммарный показатель влияет половая принадлежность, возраст, рост и вес, а также уровень физической активности и число тренировок в неделю. Без внимания калькулятор не оставил и поставленную перед вами цель – похудение, набор массы или улучшение форм тела без потери веса.

Калькулятор расчета калорий в сутки от сайта Твой тренер

Пол:
Возраст:
Вес:
Рост:
Уровень физической активности:

Ваша цель:

Количество тренировок в неделю:

 

Калории: для чего они нужны?

Для нормального функционирования органов и систем организм нуждается в «топливе». Такой энергией для нас и являются калории. Источники последних – белки, жиры и углеводы. Мы редко едим их по отдельности, чаще продукты имеют смешанный состав. Количество калорий каждого из них также отличается. Наличие таблицы калорийности позволяет каждому самостоятельно подсчитать, сколько калорий он потребляет в сутки. И согласно этим показателям составлять свой ежедневный рацион питания.

Расчет расхода калорий в сутки

Качество пищи имеет значение

Составляя свой рацион, следует учитывать не только пищевую ценность продуктов, но и их качество. Что это значит? – Важно не только не превышать суточную норму, но и понимать за счет каких продуктов вы ее набираете. Пища в 500 ккал – нежирное мясо, овощной салат и фрукты, куда полезнее и питательнее, чем те же 500 ккал жареной картошки или куска торта. Запомните, простой расчет калорий в сутки (даже с калькулятором) не приведет к здоровью. Питание должно быть сбалансированным – правильное соотношение белков, жиров и углеводов.

Научными исследованиями также доказано, что на количество поступающих в организм калорий в сутки влияет и то, как поглощать пищу. Только длительное и тщательное пережевывание еды обеспечивает ее лучшее усвоение.

{module Адсенс блок по середине блок (отдельный)}

Заключение

Нормальное функционирование организма, хорошее общее самочувствие, отсутствие проблем с лишним весом зависят от калорийности рациона. Интересуетесь конкретными расчетами? – Наш калькулятор расхода калорий в сутки поможет вам в этом.

 

Теги:

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Adblock
detector