Содержание[Убрать]

Как выбрать гимнастический ролик для пресса?

Гимнастический ролик для пресса — эффективный гаджет для тренировки мышц живота в домашних условиях. Тренажер представлен в виде небольшого колеса с рукоятками по бокам. Занятия с гимнастическим роликом обеспечивают нагрузку мышц пресса, спины и плеч, а также помогают развивать силу и выносливость.

Преимущества гимнастического ролика

Занимаясь с этим тренажером можно:

  • Проработать все мышцы брюшного пресса;
  • Добиться рельефности мускулатуры живота;
  • Убрать жировые отложения в области талии и бедер;
  • Сделать фигуру стройной и подтянутой.

Плюсы ролика:

  • Компактный;
  • Подходит для занятий дома;
  • Доступный по цене.

как правильно выполнять упражнения на пресс с массажным роликом

Минусы тренажера для пресса:

• Тренировки требуют среднего уровня физической подготовки;
• Если не соблюдать технику выполнения упражнений, есть вероятность получить серьезную травму или растяжение связок.

Как выбрать роликовый тренажер?

В магазинах товаров для спорта можно встретить большое разнообразие гимнастических роликов. Цена на них варьируется в зависимости от функциональности и фирмы-производителя.

Есть несколько разновидностей роликового тренажера:

  • Одно- или двухколесный. Одноколесные ролики имеют вид колеса или моноблока с боковыми рукоятками. Первые не имеют возвратного механизма и стоят дешевле. Заниматься с такими сложнее, так как они предназначены для опытных спортсменов. Двухколесные тренажеры более устойчивы и требуют меньше затрат на удержание равновесия. При их использовании мышцы пресса получают меньшую нагрузку, поэтому они больше подходят для новичков.
  • Со встроенным возвратным механизмом. Он встроен только в монотренажеры и позволяет избежать травмирования во время занятий. Такой тип конструкции больше подходит новичкам, так как с ним легче освоить технику выполнения упражнения на начальных стадиях тренировок.
  • С педалями. Последние созданы для интенсивных занятий с роликом. Их наличие предупреждает скольжение, но увеличивает нагрузку на ноги.
  • Со смещенным центром тяжести. Такой гимнастический прибор подойдет только подготовленному атлету. Чтобы выполнить несложные упражнения понадобиться немало усилий. Этот вид тренажера задействует больше мышц, что увеличивает интенсивность тренировки.

Сравним два роликовых тренажера, представленных в интернет-магазине Aliexpress:

 Какой ролик для пресса лучше выбрать

Ролик для пресса какой выбрать

 Советы начинающим атлетам:

  • Перед началом занятий выберите тренажер, который будет соответствовать вашим требованиям и уровню физической подготовки. Если вы новичек, то обратите внимание на одноколесные монотренажеры WNNIDEO или двухколесные ролики VKTECH
  • Не перегружайте мышцы пресса в первый день занятий.
  • Поставьте перед собой цель, которую хотите достугнуть.
  • Тренируйтесь регулярно, и скоро увидите первый результат.

Автор статьи - Сула Екатерина

 


Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх