Содержание[Убрать]

Что исключить из питания, чтобы похудеть: моя история

В жизни каждого человека наступает момент, когда он понимает что нужно взяться за себя и похудеть. Так и произошло со мной. Вот моя история. До восемнадцати лет я питалась чем угодно. Булочки, макароны и куча фастфуда были в моем ежедневном рационе. Мой вес составлял 65 кг при росте 168 см, но на тот момент меня это не сильно волновала. Но будучи студенткой первого курса, я начала замечать, что стремительно набираю лишнюю массу. Что-то в организме изменилось, и я уже не могла есть, что хотела. Передо мной сразу возникла дилемма, что исключить из питания, чтобы похудеть или заняться спортом. Я решила начать с последнего.

Что исключить из питания чтобы похудеть

Первые шаги

В школе у нас 4 раза в неделю была физкультура, а в университете ее уже не было в обязательной программе. Исследовав много сайтов с различными методиками, я начала с малого. Каждый день я вставала пораньше и бегала. Это очень эффективный способ похудения, но меня надолго не хватило. Так как я являюсь заядлым курильщиком, я задыхалась уже после жалких сто метров. Сильно я не похудела за тот период и бросила это занятие. Я ограничилась утренними тренировками дома, вроде приседаний и обруча, в которых тоже не видела должного результата. Я потеряла два килограмма, но это не предел мечтаний.

Средства для похудения

После я вообще спустила дело на тормоза, и в 23 года я поняла, что вешу 80 кг (с учетом моего роста). Теперь я решила плотно взяться за себя и похудеть, чтобы вернуться к прежнему весу. Задача была не из легких. Я изучала различные диеты, тренировки и чудо-средства, благодаря которым человек стремительно худеет. Лекарства, вроде таблеток или слабительного я отмела сразу. Начитавшись ужасов о ректальном кровотечении, вреде, для внутренних органов, я решила рассматривать другие варианты.

Масла, гели и крема от целлюлита с жиросжигающим эффектом не помогают! Могу сказать с полной уверенностью, так как испробовала я все. И спреи для проблемных зон, и крема, которые используются для создания «эффекта бани» под пищевой пленкой, и многое другое.

Диета, или «что исключить из питания чтобы похудеть»

История продолжается. Проигнорировав все чудо-средства, которые рекламируются на каждом шагу, почитав форумы и отзывы дам, я поняла, что мое спасение – диета. Разновидностей этого способа похудения много – овощная, белковая и даже семечковая. Но сдается мне, что при соблюдении последней, у вас быстрее лопнет аппендицит, нежели будет толковый результат. Так и не выбрав подходящую диету, остановилась на правильном питании. Сначала была нацелена на отказ от вредных продуктов.

Гамбургеры, пицца и даже суши были первыми в моем списке. Было нелегко. Каждый раз, выходя на улицу, мне то и дело попадались забегаловки быстрого питания, пиццерии, лотки с шаурмой. После я исключила мучное – булочки, хлеб, макароны. Отказавшись всего от нескольких продуктов, спустя две недели я увидела результат. Не голодая, всего лишь соблюдая правила полезного питания, я скинула 5 кг. Это стало хорошим стимулом, поэтому я продолжила питаться правильно.

Читайте также - Как я похудела на 25 кг: реальная история из жизни 

Когда весы показали отметку в 72 кг, наступил ступор. Вес остановился, и я уже подумала, что так и закончится моя история похудения. Но нет, решила исключить что-то еще. Следующими «на вылет» стали жареные блюда. И неважно будь то жареный кусок мяса или яичница – сковороду я убрала далеко и надолго, а подсолнечное масло я и не помню, когда покупала последний раз. В моем рационе стали преобладать овощи и вареное куриное мясо раз в неделю. Пришлось исключить сладкую газировку, заменив ее простой водой. Молочные продукты стали еще одной составляющей моих ежедневных приемов пищи. Например, маленькая бутылочка питьевого йогурта или стакан молока отлично насыщают на несколько часов. Спустя какое-то время я снова заметила, что худею.

С того момента как я начала худеть и исключить из рациона вредную еду, мой желудок очень уменьшился. Если раньше я съедала большую тарелку с рисом, куском жареной курицы, салатиком и кофе с кусочком торта, то сейчас за один прием пищи я съедаю гарнир (100 г) и 1/2 куриной грудки и чувствую насыщение.

Вместо заключения

К правильному питанию я добавила легкие домашние тренировки. За полгода я смогла добиться должного результата, не изматывая себя голоданием, и бешеными кардио нагрузками в зале по пять часов в день. Сейчас я вешу 67 кг. Я почти вернулась к прежнему весу, и начала себя любить. Осталось еще два несчастных кг… Так что дорогие дамы, если вы желаете похудеть, то не стоит верить в чудо-средства, которые гарантируют вам похудение от «ничего не делания» (и сотни историй тому подтверждение). Дабы был результат, нужно приложить немного усилий и обратить внимание на здоровое питание.

Мой результат до и после:

результаты похудения до и после

С уважением, Наталья


Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх