Содержание[Убрать]

Калланетика: что это такое в фитнесе?

Калланетика – размеренный вид фитнеса, в основе которого лежит статическая нагрузка на мускулатуру тела. Комплекс приводит мышцы в тонус, помогает быстро избавиться от лишнего веса. Девиз этого вида фитнеса – плавность и размеренность движений, ни о каких прыжках или силовых нагрузках не может быть и речи. Если упражнения сопровождаются болевыми ощущениями, вряд ли это принесет пользу телу.

калланетика мышцы

История происхождения

Калланетика появилась только в 60-х годах XX века. Свое название она получила от имени «основателя» – американской балерины Каллан Пинкней. Женщина страдала от болей в спине, и врачи предлагали ей операционное вмешательство. Но Пинкней сказала, что найдет другой способ решения проблемы. И нашла – так появилась калланетика.

В чем суть методики?

Калланетика – комплекс статических техник, которые выполняются в размеренном темпе. Упражнения направлены на расслабление и сокращение мышечных волокон. Так в работу включаются мелкие и глубокие мышцы. Главная задача – не только правильно принять нужную позу, но и удержаться в ней 1-1,5 минуты. Так мышцы получают интенсивную нагрузку, но без силовых техник, рывков и прыжков. Благодаря этому тренировки высокоэффективны и дают быстрый результат в кратчайшие сроки.

Для таких занятий не обязательно посещать спортзал, калланетикой можно заниматься и дома. Покупать специальную одежду также нет необходимости, главное, чтобы форма была удобной и не сковывала движений.

Польза от занятий

Польза длительной статической нагрузки в том, что она ускоряет метаболизм, простыми словами увеличивает скорость обмена веществ. Что очень важно для тех, кто хочет сжечь большой объем калорий. С калланетикой невозможно нарастить мышечные объемы, но вот привести мускулатуру в тонус – это да.

Калланетикой можно, и нужно заниматься тем:

  • Кто хочет сбросить лишний вес и скорректировать фигуру.
  • Кому не подходят длительные и изнурительные физические нагрузки, тренировки в быстром темпе.
  • У кого плохая координация движений.
  • Кто ограничен во времени для занятий фитнесом.
  • Кто любит медленный и спокойный ритм тренировок.

 

калланетика упражнения

Есть ли противопоказания?

Есть целый ряд заболеваний, при которых не рекомендуется и даже запрещено заниматься калланетикой. Например, проблемы со зрением, болезни позвоночника, астма и другие недуги, связанные с дыханием.

Для людей, которые перенесли операцию, такой фитнес также противопоказан. Женщинам после кесарева сечения можно возвращаться к тренировкам не раньше, чем через 1,5 года.

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Выводы

Каждая женщина задумывается о том, как сбросить лишний вес и привести в тонус мышцы, чтобы это было эффективно и без вреда для здоровья. Как правило, большинство из них выбирают аэробику или другой разрекламированный вид фитнеса. В то время как калланетика – относительно новое спортивное направление, которое дает не менее впечатляющие результаты.

Калланетика – простой и безболезненный способ не только воплотить в жизнь мечту о стройной и подтянутой фигуре, но и укрепить здоровье.

 

 Автор статьи - Ветрова Алена

 


Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх