Какие снаряды (инвентарь) нужны для домашнего фитнеса?

Фитнес – одна из самых полезных вещей, которую вы должны делать для своего тела и здоровья. И не нужно сразу же бежать в спортзал за абонементом. Есть масса эффективных тренировок, которые можно выполнять дома. Но прежде, убедитесь, что у вас есть все необходимое фитнес-оборудование. Мы составили список спортивного инвентаря (снарядов), который станет хорошим началом вашего домашнего фитнеса.

Резинка для фитнеса

Лента сопротивления – первое спортивное оборудование в списке, которое обязательно должно быть в вашем спортзале дома. Фитнес-резинку можно использовать в любой тренировке и внедрить практически в каждое упражнение. Ее преимущества очевидны – повышение эффективности занятий, укрепление мышц всего тела, улучшение гибкости и подвижности суставов.

Почему фитнес-резинка эффективна для дома (и не только)? – Снаряд обеспечивает мышцам постоянную нагрузку во время работы (в отличие от других техник со свободными весами). Постоянное напряжение позволяет мышцам «гореть», это быстрее приводит их в тонус, укрепляет, способствует росту. С помощью ленты сопротивления есть возможность прокачать целевые мышцы под разными углами дома без посещения тренажерного зала. А вот и тренировка с фитнес-резинкой.

Ленты-резинки бывают разных размеров и степени сопротивления. Это позволяет выбрать снаряд согласно вашего уровня подготовки и цели. В отличие от другого спортивного инвентаря, ленту можно хранить в любом месте и легко брать с собой в поездку.

Еще одно преимущество – доступность по цене. Не верите, убедитесь сами, нажмите ЗДЕСЬ.

снаряды для фитнеса дома резинка

Гантели

Гантель – малогабаритный снаряд для фитнеса и бодибилдинга, с помощью которого прорабатываются разные группы мышц. Занятия с гантелями приводят в тонус тело, развивают мускулатуру, укрепляют суставы, улучшают показатели силы и выносливости.

Неопреновые гантели – вариант домашнегофитнес-оборудования для девушек. А вот для мужчин лучше взять разборные снаряды с возможностью регулирования веса. Приобрести гантели по выгодной цене можно ЗДЕСЬ. А эта статья поможет вам правильно выбрать вес гантелей.

купить оборудование для фитнеса гантели

Коврик для йоги и пилатеса

Тем, кто практикует йогу и пилатес дома без специального коврика не обойтись. Последний обеспечивает плотное сцепление ног с поверхностью во время выполнения асан. Он также обеспечивает надежную защиту от скольжения и соответственно снижает риск травмирования. Но даже, если вы не практикуете йогу или пилатес, для домашнего фитнеса вам обязательно понадобиться коврик.

Выбрать и купить тренировочный коврик можно ЗДЕСЬ. Не забывайте, что правильно подобранное спортивное оборудование влияет на качество занятий.

Читайте такжеЙога для подтянутых ног и ягодиц.

спортивный инвентарь для фитнеса коврик для йоги

 

TRX-петли

В последние пару лет TRX-петли завоевали сердца многих поклонников фитнеса. Тренировка с этим снарядом основана на силе, равновесии и сопротивлении. Это и делает ее эффективной. А функциональный тренинг с TRX-петлями прямое этому доказательство.

TRX-петли – это универсальное спортивное оборудование, которое состоит из 2-х подвесных ремней. Такой инвентарь есть в каждом тренажерном зале. Опять-таки зачем идти в зал, если можно устроить тренажерку у себя дома. Достаточно лишь купить ЗДЕСЬ TRX-петли, прикрепить к стене или двери и начать заниматься.

инвентарь для домашнего фитнеса TRX-петли купить

Турник

Чтобы прокачать верхнюю часть тела, не обязательно идти в тренажерный зал, да и покупать дорогостоящие тренажеры также не стоит. Лучший снаряд для проработки верха – турник для подтягиваний. Простое, универсальное и достаточно эффективное оборудование. Загляните, как тренироваться на турнике.

Турник можно повесить дома и заниматься в удобное для вас время. А купить его можно ЗДЕСЬ.

фитнес снаряды для дома турник для подтягиваний

Бодибар

Бодибар – гимнастический снаряд полностью или частично покрытый резиной для защиты от скольжения. Масса «палки» колеблется в пределах 1,5-18 кг, при этом во время выполнения упражнений ее вес распределяется равномерно. Бодибар – фитнес-инвентарь, который, как правило, используют девушки. Им чаще всего заменяют штангу и гантели. Идеальный вес бодибара для девушек – 3-8 кг.

Еще не занимались с бодибаром? – Советуем посмотреть этот комплекс упражнений.

инвентарь для фитнеса дома девушкам бодибар

Гиря

Штанга и гантели отлично подходят для базовых техник, а конструкция гири дает возможность выполнять более динамичные упражнения. Она представляет собой шарообразный снаряд с одной ручкой, прикрепленной к верхней части оборудования. Так как вес гири распределяется неравномерно, то для соблюдения правильной техники выполнения требуется хороший баланс и маневренность. Читайте статьюкроссфит с гирей.

инвентарь фитнеса купить недорого список гиря

Ролик для пресса

Какой фитнес-инвентарь эффективен для проработки мышц живота дома? – Конечно, же – ролик для пресса. Оборудование представляет собой небольшое колесо с 2-мя рукоятями по бокам. Тренировка с роликом позволяет развивать выносливость и силу, хорошо нагружать мускулатуру пресса, спины и плечевого пояса. Узнайте, как качать пресс с роликом?

Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы купить домой ролик для пресса.

спортивный инвентарь для фитнеса ролик для пресса

Диски для скольжения

Спортивный инвентарь, который представлен в виде 2-х пластин с протектором. С дисками можно выполнять скользящие движения руками и ногами в разных направлениях, прорабатывая мышцы под разными углами. Фитнес с дисками для скольжения называется глайдинг. Которым легко можно заняться дома, достаточно лишь приобрести диски для скольжения ЗДЕСЬ.

С помощью дисков развивается баланс, в работу включаются мышцы-стабилизаторы, которые в классических упражнениях очень сложно задействовать. Кроме того, любые упражнения с дисками всегда нагружают мышцы кора.

оборудование для занятия фитнесом дома диски для скольжения

Степ-платформа

Инвентарь, имитирующий подъемы по лестнице. Степ-платформа функционирует как силовой мини-тренажер, с помощью которого отлично прорабатывается мускулатура ног и ягодиц. Так как нагрузка носит характер кардио, то параллельно с эффективностью нагрузки улучшается работа сердечной и дыхательной системы.

снаряды для занятий фитнесом дома степ-платформа

Степ-платформа, как правило, имеет несколько уровней высоты, что дает возможность регулировать степень нагрузки.

BOSU

Универсальный балансировочный снаряд, который в разы повышает эффективность любой тренировки. BOSU считается безопасной версией фитбола. С одной стороны он представлен в виде резиновой полусферы, с другой – жесткой пластиковой основой. При этом опорой для упражнений могут служить обе стороны фитнес-инвентаря. Сторона полусферы направлена на аэробный и силовой тренинг, вторая – на развитие координации и баланса.

инвентарь для домашнего фитнеса купить недорого BOSU

Утяжелители

Дополнительный вес увеличивает нагрузку даже самого простого упражнения. Утяжелители делают тренировку по бегу, кроссфиту, аэробике максимально продуктивной. Есть универсальные утяжелители, которые можно надевать, как на ноги, так и на руки. А крепится снаряды с помощью регулирующей липучке.

Приобрести утяжелители по выгодной цене можно ЗДЕСЬ.

оборудование для тренировок дома утяжелители

Упоры для отжиманий

Упоры для отжиманий – это мобильное спортивное оборудование для дома, которое позволяет качественно прокачать грудные мышцы, дельты, верх спины, руки, пресс. Эффективность нагрузки и растяжка грудных повышается за счет увеличения амплитуды движения. 

Приобрести упоры для отжиманий по выгодной цене можно ЗДЕСЬ.

купить инвентарь для фитнеса дома упоры для отжиманий

Медбол

Отличный способ разнообразить домашний фитнес – взять медбол. Его можно кидать, ловить, держать в руках и даже заниматься в паре. Медбол, по сути, альтернатива гири, но вариантов упражнений с ним намного больше. Вес снаряда колеблется от 1 до 20 кг.

Упражнения с медболом – это плиометрические движения, которые нацелены на проработку мышечного корсета и глубоких мышц. Медбол – один из простых, но эффективных фитнес-снарядов. С его помощью увеличивается сила и выносливость, развивается баланс и координация, улучшается работа сердца и дыхательной системы. Читайтеупражнения с медболом для мужчин и женщин.

спортивные снаряды для фитнеса дома медбол

Скакалка

Прыжки на скакалке способствуют похудению, тонусу и укреплению мускулатуры всего тела, укреплению сердечной и дыхательной системы. Тренировка со скакалкой – эффективный способ сжечь максимальный объем калорий. При этом во время прыжков нагружается не только бедра, ягодицы и икроножные, но и пресс, спина, плечи и руки. Прыжки на скакалке также повышают выносливость и силу. Приобрести скакалку для фитнес-занятий дома можно ЗДЕСЬ.

инвентарь для домашнего фитнеса скакалка со счетчиком

Заключение

Тренировки дома имеют неоспоримое число преимуществ. Заниматься можно в удобное для вас время, домашняя обстановка помогает лучше сконцентрироваться на работе, не нужно тратить время на дорогу в зал, плюс можно сэкономить на абонементе. Однако есть и минусы – нужно быть дисциплинированным и ни под каким предлогом не пропускать занятие.

Но, как и любой тренажерный зал, дома сложно обойтись без спортивного инвентаря. Хотя бы минимум снарядов рекомендуется приобрести. Наш список, естественно, не полный. Но это основное оборудование, которое так или частично дает хороший результат от домашних фитнеса.

 


Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх