Содержание[Убрать]

Здоровье человека: зачем пить воду и какую?

Вода обладает невероятной пользой для здоровья, о которой многие из нас и не подозревают. Можно ли стать умнее после стакана воды? Или почувствовать прилив сил и энергии? Или похудеть? – Оказывается, можно. Но не вся вода одинаково полезна. Субстанция из-под крана наполнена опасными токсинами. Даже вода в бутылках и та содержит вредные примеси. Так, какую воду пить? И в чем ее польза для здоровья? И как стакан воды помогает похудеть?

Все мы знаем, что не пьем столько воды, сколько требуется нашему организму ежедневно. А сколько ему нужно? – Все мы слышали о 8-ми стаканах, но ряд экспертов говорит, что нужно больше. Зачем так много? Для начала вспомните, что тело состоит примерно на 60% из воды. Это больше половины нашего веса, поэтому нам нужно много жидкости, чтобы организм правильно функционировал.

В чем преимущества для здоровья?

Одна из причин, почему нужно регулярно пить воду – организм постоянно «теряет» жидкость. Сколько нужно пить ежедневно зависит от внутренних и внешних факторов каждого из нас. Если вы чувствуете себя вялым или у вас есть проблемы с концентрацией внимания, значит нужно больше пить. Исследования показывают, что вода помогает сконцентрироваться, дает прилив энергии и улучшает настроение. 

После активной физической нагрузки организм теряет примерно 1,36% жидкости. В результате происходит ухудшение настроения и концентрации внимания, также могут возникать головные боли. Легкое обезвоживание на 1-3% во время жары или после тренировки влияет на разные области мозга. Казалось бы, 1% может показаться незначительным, но этого достаточно, чтобы негативно повлиять на умственную и физическую работоспособность.

Кроме того, вода помогает справиться со следующими состояниями:

  • 1. Запором, который возникает в результате неправильного питания или отсутствия физической активности. Питье большего количества жидкости помогает справиться с этой деликатной проблемой. Улучшается процесс пищеварения в целом. Вода помогает легче усваиваться питательным веществам и минералам.
  • 2. Появлением почечных камней. Последние представляют собой твердые отложения из растворенных минералов, которые образуются в почках. Если пить достаточный объем жидкости в сутки, то снижается риск их образования.
  • 3. Проблемами с кожей. Достаточный объем воды в сутки положительно влияет на физиологию кожи всего тела – снижается риск появления акне и высыпаний, воспалений и кожных заболеваний. Улучшает тургор кожных покровов, клетки омолаживаются.

здоровье как правильно пить воду

Читайте также - Когда надо пить воду?

Вода и процесс похудения

Кроме того, питье большого количества воды в течение дня помогает обуздать аппетит и даже похудеть, ведь жидкость разгоняет метаболизм. 500 мл воды способно ускорить обмен веществ на целых 30%! Выпитые 2 литра жидкости в день, увеличивают энергозатраты на 96 ккал. Это примерно столько калорий, сколько нужно, чтобы пробежать 1,5 км.

Если вы пьете воду с целью похудеть, то пейте холодную, чтобы организму приходилось больше работать для ее подогрева до температуры тела. Соответственно, сжигается больше калорий.

Питьевая вода – отличный инструмент для похудения. Пить воду за 30 минут до еды, значит уменьшить объем калорий, потребляемых в следующий прием пищи. Согласно результатам одного исследования, те, кто пил 500 мл воды перед трапезой, теряли на 44% больше веса, чем те, кто не пил воду. Это особенно важно для людей с избыточным весом и для пожилых. Питьевой режим между едой необходим, чтобы оставаться сытым и избегать нежелательных перекусов. Узнайте, сколько пить воды, чтобы похудеть (там есть калькулятор расчета).

польза воды для организма при похудении

Какую воду лучше пить?

Больше пользы в очищенной воде. Она, как и фильтрованная, тщательно очищается от вредных примесей. Прежде всего, жидкость прогоняется через угольный или микронный фильтры, чтобы удалились такие вредные вещества, как хлор. Затем она проходит дополнительные этапы, такие как дистилляция, деионизация или обратный осмос.

Щелочная – это вода с щелочным рН. Сначала ее отфильтровывают от примесей, а затем к ней добавляют минералы (кальций, калий, натрий и магний). Щелочная вода предотвращает появление ряда заболеваний, регулирует уровень рН, замедляет процесс старения и естественным образом выводит токсины из организма.

Уровень pH измеряется по шкале от 0 до 14. Где 1 – очень кислый, 12-13 – щелочной. Когда в организме много токсинов из-за плохого питания, неактивного образа жизни, хронического стресса или других причин, то уровень pH в крови становиться низким. Чтобы его восстановить и очистить организм, нужно пить щелочную воду. И преимущества в том, что ни одна болезнь не развивается в щелочной среде.

Читайте такжеКакую полезно пить воду и почему?

какую воду нужно пить и сколько

Вода в пластиковых бутылках

Многие считают, что в бутылочной воде нет вредных ингредиентов. Согласно одному исследованию, 90% образцов популярных мировых брендов бутилированной воды содержат крошечные кусочки пластика. Только 17 из 259 протестированных бутылок воды оказались без пластмассы. Среднее количество пластика в каждой бутылке – около 325 кусочков микропластика, включая полиэтилентерефталат, нейлон и полипропилен.

Заключение

Если вы задумываетесь о том, какую воду вы пьете, в какой моетесь, чистите зубы и стираете одежду, то в ваших интересах позаботиться о системе домашней фильтрации. Водопроводная вода чаще всего содержит множество вредных химических веществ, таких как хлор, фторид, тригалогенметаны (ТГМ), гормоны, пестициды, мышьяк, ртуть, свинец, радий, нитраты, фармацевтические препараты и перхлораты.

Вода – естественный способ вывести токсины, оздоровить организм, сбросить лишние кило, улучшить здоровье кожи и волос, повысить концентрацию внимания, память и поднять настроение.

 


Еще много интересного


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Словарь терминов бодибилдинга

 

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я 

Вверх